Карнивор – диета, или можно ли питаться человеку одним мясом или только растительной пищей?

В попытках похудеть и сбросить лишние килограммы, многие из нас идут в буквальном смысле на крайние меры, изнуряя себя физическими упражнениями и строгими диетами. При этом, в большинстве случаев, совершенно не задумываясь о том, что такое питание и образ жизни может нанести серьёзный вред организму.

Кто то выбирает простую растительную пищу, а другие уверены, что человек – животное плотоядное и ему нужна для оптимального уровня здоровья пища мясного происхождения. Где же, правда, и золотая середина в этих спорах? Попытаемся разобраться в этих вопросах самым подробным образом.

Что же такое плотоядная диета для человека?

Будет ли полезен рацион из говядины, воды и соли для среднестатистического человека? Диетологи не рекомендуют данный принцип питания, как и прочие монодиеты даже для непродолжительного питания. Природой в человека заложены гены всеядности, но зная о том, какому типу питания вы отдаете большее предпочтение, с легкостью можно скорректировать свое питание для того, чтобы похудеть и впоследствии не набирать лишний вес.

Вегетарианцы – растительное меню в рационе питания:

Те, кто предпочитают пищу растительного происхождения весьма общительные и добродушные люди, неконфликтные в любых ситуациях, и очень ценят комфорт. Такой тип довольно быстро толстеет от страхов и тревог, всяческих внеплановых перекусов, поэтому чтобы не растолстеть, нужно соблюдать такие условия, как:

  • Постараться как можно меньше включать в меню сливочное масло, птицу и рыбу, мясо и яйца;
  • Не переедать, особенно в вечернее время;
  • Устраивать разгрузочные дни – когда употребляется или только растительная пища и питье, или, наоборот, в рационе большое содержание белковых продуктов;
  • Не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, фаст-фудом и постоянными калорийными перекусами, например семечками и орехами, сухофруктами;
  • Не голодать, а для роста мышечной ткани включить в меню продукты, богатые растительным белком (грибы и бобовые);
  • Не выбирать слишком сложные физические нагрузки, а заниматься легкими видами активного спорта;
  • Отслеживать уровень гемоглобина в крови;
  • Обязательно включить в меню пару яблок в день – на завтрак и поздний перекус.

Диета для тех, кто предпочитает мясо:

Хищники более активные и агрессивны в своем поведении в отличие от вегетарианцев. Они быстро мобилизуются в нужную минуту, любят рисковать и поэтому стараются вести собственный бизнес самостоятельно. Набор веса может произойти достаточно стремительно, и не благодаря питанию, а из-за недостатка жидкости в организме  и малоподвижного образа жизни. Поэтому рекомендуется соблюдать такие рекомендации в питании, как:

  • На ужин выбирать нежирные сорта творога или йогурта и кушать не позднее 19-20 часов;
  • Белковая пища должна присутствовать в рационе до 13-14 часов;
  • Не употреблять много кофе и крепкого чая, жареной и жирной пищи;
  • Есть не менее 3-4 раз в день;
  • Употреблять в рационе больше цитрусовых, имбиря и острого перца (специй и приправ), чтобы жир эффективнее расщеплялся в организме;
  • Заниматься активным спортом.

В заключение:

Какую именно диету выбрать для себя – вам придется решить самостоятельно, а можно поступить и иным образом – чередовать растительную пищу с мясом и рыбой, птицей и молочными продуктами. И тогда организм получит все необходимые ему витамины, микроэлементы и минералы.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector