В попытках похудеть и сбросить лишние килограммы, многие из нас идут в буквальном смысле на крайние меры, изнуряя себя физическими упражнениями и строгими диетами. При этом, в большинстве случаев, совершенно не задумываясь о том, что такое питание и образ жизни может нанести серьёзный вред организму.
Кто то выбирает простую растительную пищу, а другие уверены, что человек – животное плотоядное и ему нужна для оптимального уровня здоровья пища мясного происхождения. Где же, правда, и золотая середина в этих спорах? Попытаемся разобраться в этих вопросах самым подробным образом.
Что же такое плотоядная диета для человека?
Будет ли полезен рацион из говядины, воды и соли для среднестатистического человека? Диетологи не рекомендуют данный принцип питания, как и прочие монодиеты даже для непродолжительного питания. Природой в человека заложены гены всеядности, но зная о том, какому типу питания вы отдаете большее предпочтение, с легкостью можно скорректировать свое питание для того, чтобы похудеть и впоследствии не набирать лишний вес.
Вегетарианцы – растительное меню в рационе питания:
Те, кто предпочитают пищу растительного происхождения весьма общительные и добродушные люди, неконфликтные в любых ситуациях, и очень ценят комфорт. Такой тип довольно быстро толстеет от страхов и тревог, всяческих внеплановых перекусов, поэтому чтобы не растолстеть, нужно соблюдать такие условия, как:
- Постараться как можно меньше включать в меню сливочное масло, птицу и рыбу, мясо и яйца;
- Не переедать, особенно в вечернее время;
- Устраивать разгрузочные дни – когда употребляется или только растительная пища и питье, или, наоборот, в рационе большое содержание белковых продуктов;
- Не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, фаст-фудом и постоянными калорийными перекусами, например семечками и орехами, сухофруктами;
- Не голодать, а для роста мышечной ткани включить в меню продукты, богатые растительным белком (грибы и бобовые);
- Не выбирать слишком сложные физические нагрузки, а заниматься легкими видами активного спорта;
- Отслеживать уровень гемоглобина в крови;
- Обязательно включить в меню пару яблок в день – на завтрак и поздний перекус.
Диета для тех, кто предпочитает мясо:
Хищники более активные и агрессивны в своем поведении в отличие от вегетарианцев. Они быстро мобилизуются в нужную минуту, любят рисковать и поэтому стараются вести собственный бизнес самостоятельно. Набор веса может произойти достаточно стремительно, и не благодаря питанию, а из-за недостатка жидкости в организме и малоподвижного образа жизни. Поэтому рекомендуется соблюдать такие рекомендации в питании, как:
- На ужин выбирать нежирные сорта творога или йогурта и кушать не позднее 19-20 часов;
- Белковая пища должна присутствовать в рационе до 13-14 часов;
- Не употреблять много кофе и крепкого чая, жареной и жирной пищи;
- Есть не менее 3-4 раз в день;
- Употреблять в рационе больше цитрусовых, имбиря и острого перца (специй и приправ), чтобы жир эффективнее расщеплялся в организме;
- Заниматься активным спортом.
В заключение:
Какую именно диету выбрать для себя – вам придется решить самостоятельно, а можно поступить и иным образом – чередовать растительную пищу с мясом и рыбой, птицей и молочными продуктами. И тогда организм получит все необходимые ему витамины, микроэлементы и минералы.
