Круассан или новое платье: почему французская диета работает и эффективна

Диета – одна из самых распространенных возможностей добиться избавления от небольшого количества килограммов в кратчайшие сроки. Самыми эффективными считаются белковые диеты, которые по максимуму исключают углеводы и жиры из рациона.

Французская же считается самой эффективной среди прочих белковых диет. Француженки всегда славились своей миниатюрностью и чувством стиля. Особенностью их кухни является изобилие всемирно известных блюд. Самым распространенным считается завтрак, включающий в себя чашку ароматного свежезаваренного кофе и круассан.

Следует отметить, что французская диета не имеет ничего общего с французской кухней. Большую часть рациона составляет белок в чистом виде: нежирное мясо, морская рыба и молочные продукты. Такая пища обещает избавить от надоедливых 5-7 кг.

Есть два варианта диеты: экспресс вариант на 7 дней, и более расширенная вариация в 14 дней.

Самый главный принцип – не есть на ночь и строгое соблюдение списка разрешенных продуктов.

Список разрешенных продуктов

  • не крахмалистые овощи, в свежем виде, в большинстве своем, можно варить или запекать без добавления масла, на пару;
  • нежирное мясо: говядина, телятина, курица в отварном и запеченном виде, на пару;
  • яйца не более двух в день;
  • молочные продукты: сыр нежирных сортов, кефир 1%;
  • нежирная морская рыба, приготовленная на пару, запеченная, отварная;
  • фрукты, за исключением бананов, винограда, черешни;
  • листья салата, любая свежая зелень;
  • ржаной хлеб, не более 2 ломтиков в день.

В список запрещенных продуктов входят:

Пшеничный хлеб, кондитерские изделия, соль и соленья, алкоголь и различные газированные напитки.

Можно добавлять в рацион чай, кофе без сахара. Отличным дополнением будет травяной чай (например, мятный).

Снижение веса осуществляется, безусловно, за счет низкой калорийности рациона, но голодать не придется, благодаря белковой пище. Белок хорошо насыщает, благодаря чему чувство голода не будет беспокоить.

Необходимо отметить, что противопоказаниями к применению такой диеты будут хронические заболевания пищеварительной системы.

Готовить еду по такому принципу достаточно просто, а это большой плюс, чтобы придерживаться обычного ритма жизни. Цена такой пищи тоже не зашкаливает, привычные продукты, которые, по сути, мы в любом случае покупаем, но готовим со всякими соусами и добавками.

Диету можно соблюдать не более 14 дней, далее необходимо делать перерыв. Ведь в рационе отсутствуют углеводы в необходимом количестве для организма, и максимально урезано количество жиров.

Для того, чтоб она проще переносилась, рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды без газа.

В любом изменении питания важно не только сбросить вес, но и легко выйти из такого строгого режима.

После диеты нужно закрепить результат и дать организму постепенно включиться в привычный образ жизни. Первые две недели следует принимать пищу небольшими порциями, продолжать пить чистую воду в достаточном количестве, каждый день добавлять фрукты в рацион, мясо лучше продолжать готовить без добавления масла и других жиров. Смысл в постепенном возращении к привычному рациону.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector