Если есть желание избавиться от лишних килограммов и привести свое тело в порядок, но нет никакого понимания, как правильно это сделать.
Многие специалисты в области питания рекомендуют обратить внимание на овощную диету.
Она не только поможет сбросить ненужные килограммы, но ещё и с пользой отобразится на состояние организма.
Если придерживаться всех правил и рекомендаций, то с помощью такого способа похудения удастся очистить организм от шлаков и токсинов, а также простимулировать обмен веществ.
Суть овощной диеты заключается в том, чтобы в течение дня употреблять разные овощи как ив сыром, так и в обработанном виде.
При этом важно соблюдать суточную норму, которая должна составлять полтора килограмма.
Как работает овощная диета
Овощная диета в последнее время становится все более популярной среди людей, которые пытаются сбросить лишние килограммы.
Во время этой диеты разрешены следующие овощи:
- морковь;
- капуста всех видов;
- огурцы;
- помидоры;
- перец болгарский;
- зелёная фасоль;
- картофель;
- зелень.
Суточная норма овощей в любом приготовленном виде, хоть в сыром, должна составлять около 1,5 кг. При этом важно большинство овощей употреблять именно в сыром виде или же с минимальной степенью обработки.
Помимо них в рацион можно добавлять все фрукты, с пониженным содержанием сахара, ржаной хлеб, мюсли без сахара, нежирные молочные продукты.Обезжиренные продукты не подойдут.
В их составе очень часто присутствует сахар.Важно! Овощная диета имеет свои противопоказания, с которыми следует ознакомиться заранее.Овощная диета имеет достаточно много достоинств.
- Листья овощей и корнеплодов имеют в своем составе множество различных минералов, витаминов, а также других полезных биологически активных веществ.
- Овощной пищи содержится много клетчатки и пектином. Они стимулируют работу кишечника, при этом улучшается его функциональность. Так очищается организм от токсинов и шлаков.
- Клетчатка позволит нормализовать микрофлору в кишечнике, она также простимулирует рост полезных бактерий и укрепит иммунитет.
Противопоказания овощной диеты
Например, лица, которые часто страдают от болезней кишечника, частых его расстройства, должны отказаться от идеи худеть с помощью этого способа.
Слишком насыщенное клетчаткой меню может негативно сказаться на работе кишечника. При этом не исключено возникновение не только диареи, но ещё и запоров.
По этой причине во время овощной диеты рекомендовано соблюдать строгий питьевой режим, и выпивать в сутки не меньше 2 – 3 литров воды, чтобы не было застоя.
Многие женщины, которые испытали на себе овощную диету, утверждают, что с её помощью можно сбросить до 3-х кг за неделю.
Однако всё зависит в первую очередь от индивидуальных особенностей организма. Потеря в весе будет большой в том случае, если исходные показатели достаточно высоки.
К тому же все зависит от скорости метаболизма. Многие женщины также отмечают, что диета положительно повлияла на состояние их волос, кожных покровов, ногтей.
Помимо этого они отметили, что исчезла усталость, отёки, а взамен появилось ощущение лёгкости.
