Относится к спортивным добавкам, который ускоряет и поддерживает мышцы во время их роста и развития. Спортивное питание зачастую используется мужчинами, но и женщины не обходят его стороной во время физических нагрузок в спортзале. Давайте тогда попытаемся разобраться, можно ли включив протеин в свое меню похудеть в домашних условиях, применяя для этого небольшую физическую нагрузку в виде активных прогулок или бега, посещения бассейна.
Так ли необходим при похудении?
Порошок из спортивного магазина по сути белок, который необходим мышцам, а во время диеты организм страдает от скудного питания, и восполняет запасы, используя свои ресурсы. Именно поэтому и сжигаются жировые отложения. Поэтому они необходимы в этот период, это может быть как спортивное питание, так и достаточное употребление белковой пищи в рационе.
- Способны повышать иммунитет, нормализуя синтез белков в организме, при этом восстанавливают упругость кожного покрова, а это крайне важно;
- Добавка способна защитить организм от раннего старения и предотвратить нарушение менструального цикла;
- Защищают организм от потери мышечной массы, продлевают чувство сытости, ускоряют работу жиросжигания отложений;
- Оказывают помощь организму при увеличивающихся энергозатратах правильно расходовать жировые накопления;
- Увеличивают правильное усвоение углеводной пищи, а это в свою очередь снижает выработку инсулина и снижает чувство голода.
Какой идеально подходит?
Для того чтобы понять, какой тип протеина необходимо рассмотреть их более подробно, какими они бывают:
Яичный – очень дорогой, но при этом натуральный и содержит в составе холестерин;
Из сыворотки – очень быстро усваивается мышечной тканью и состоит на 65% из аминокислот;
Казеиновый – воздействует на организм медленно, содержит до 60-65% полезных аминокислот;
Соевый– идеален для вегетарианцев и аллергиков, дешевый и низкокалорийный;
Комплексный – включает в состав практически все виды, даже из пшеницы и стоит весьма дорого.
Если вы только начинаете использовать протеин, то существуют два основных правила, которые необходимо соблюдать:
- Выбирайте тот, который эффективнее будет усваиваться организмом;
- Для похудения рекомендуется использовать сывороточный или яичный, но никак не соевый.
Соевый– один из самых дешёвых продуктов, будет весьма эффективен для набора мышечной массы. К тому же продукт содержит в составе всего незначительное количество полезных и нужных организму аминокислот.
В заключение:
Чтобы в ночное время не испытывать чувство голода, рекомендуется выпивать порцию «медленных» протеинов. Но не стоитиспользовать этот способ похудения призаболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ. В первое время может появиться вздутие при употребление и повышенное газообразование, но не стоит этого пугаться, неприятные ощущения вскоре исчезнут.
