На какие продукты заменить привычную еду, чтобы худеть без подсчета калорий

На какие продукты заменить привычную еду, чтобы худеть без подсчета калорий

Подсчет калорий – дело относительной полезности, практически каждый опытный диетолог в откровенном разговоре скажет вам, что использовать подсчет калорий на диете удобно в качестве ориентира, но он является довольно относительным и не всегда приводит к нужным результатам.

Совершенно другое дело – качество и содержание потребляемой пищи. Давайте попробуем выбирать не калории, а продукты и рассмотрим, какие из них позволяют вообще не считать калории и при этом поддерживать отличную форму.

Суть отрицательной калорийности

Продукты, которые обладают так называемой отрицательной калорийностью, в теории не просто позволяют не набирать вес, но и худеть. На практике, конечно, дело обстоит немного иначе и организм не будет просто впустую перерабатывать массу пищи, на которую нужно тратить больше калорий, чем получать.

На какие продукты заменить привычную еду, чтобы худеть без подсчета калорий

Обратите внимание. Говорить об отрицательной калорийности возможно только для таких продуктов, которые на 100 грамм содержат 60 ккал и меньше.

Не для этого тело эволюционно развивалось и оптимизировало системы выживания и оптимизации собственной работы, чтобы простое поедание капусты или сельдерея могло контролировать запасы жира и метаболические процессы.

В действительности, если есть много таких продуктов, то они просто частично не будут усваиваться.

На какие продукты заменить привычную еду, чтобы худеть без подсчета калорий

С другой стороны, если добавить продукты с минимальной калорийностью в меню, то при здоровом образе жизни:

  • регулярные тренировки;
  • прогулки;
  • здоровый сон;
  • минимум вредных привычек и пищи;
  • минимизация стресса и грамотный отдых.

Вполне возможно действительно не особенно заботиться о подсчете калорий. Спектр продуктов довольно разнообразный и будет возможность создать интересное меню. При этом не потребуется особенно стараться соизмерять порции и контролировать дополнительные ингредиенты, общий фон калорий даст нужный эффект.

На какие продукты заменить привычную еду, чтобы худеть без подсчета калорий

Самые низкокалорийные

В первую очередь тут следует отметить различные овощи, чемпионами среди которых являются сельдерей и всяческая (разные виды) капуста.

Помимо этого из растительной пищи нужно отметить:

  • ягоды (и арбузы тоже);
  • баклажаны и огурцы;
  • морковь и свеклу;
  • цитрусовые;
  • зелень и листовые салаты;
  • яблоки, персики, дыни.

Вообще, переход сугубо на растительную пищу может дать отличный эффект для похудения. Однако говорят, будто такое однообразие может быть не совсем полезным. С этим возможно спорить, но, так или иначе, следует сказать и про другую полезную пищу.

На какие продукты заменить привычную еду, чтобы худеть без подсчета калорий

В частности отметим грибы, которые содержат много белка, который трудно усваивается и переваривается. В итоге они обладают близкой к отрицательной, калорийностью.

Помимо этого нужно сказать о специях, которые дают острый вкус. Если добавлять таковые к своим блюдам, может наблюдаться положительный эффект. Сюда также относится корень имбиря и чеснок.

В завершение скажем о животной пище и здесь лидируют разнообразные филе, в частности курицы и индейки. Они дают сытность, но не калорийны. При этом иногда вполне допустимо съедать небольшое количество, к примеру, жирной семги, которая отлично разгоняет метаболизм и тем самым помогает поддерживать форму.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector