Вашему вниманию представлена одна из лучших диет, которая с легкостью позволит вам сбросить от 4 до 10 кг лишнего веса.
Её основное преимущество в том, что вы не только теряете лишнюю массу, но и очищаете свой организм от вредных веществ.
Всё необходимое можно найти в любом продуктовом магазине или супермаркете. Для любителей экономии есть хорошая новость — продукты относительно недорогие, поэтому диета не сильно ударит по вашему кошельку.
Для тех кто ищет «волшебную таблетку»
Первое что нужно отметить — все лучшие «средства от похудения», рекламу которых вы можете видеть ежедневно, не более чем глупый развод.
Такой метод не принесет вам абсолютно никаких результатов, а в некоторых случаях может и навредить.
Стандартный подход, диета — наилучшее средство от похудения. Если сочетать его с небольшими физическими нагрузками, то вы и не заметите как преобразится ваше тело.
Меню
Недельный план питания основывается на потреблении одного определенного вида еды. Каждый день вы будете потреблять продукцию одного типа, смешивать её с другой не рекомендуется(если в четверг в меню указаны только фрукты, то значит нужно есть только фрукты).
Внимание! Перед изучением меню вам необходимо обратить внимание на следующие противопоказания:
- Проблемы с работой пищеварительной системы.
- Патологические заболевания почек.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Проблемы с печенью.
- Беременность или вскармливание грудью.
Понедельник
Утро — чашка или стакан кефира.
Через пару часов нужно выпить зеленый чай. Любителям засыпать 3-4 ложки сахара необходимо потерпеть.
Полдень — куриный бульон.
Полдник — молоко с низким процентом жирности.
Вечер — кефир или зеленый чай.
Вторник
Утро — салат с капустой и огурцами.
Полдень — салат с капустой, зеленью и помидорами.
Полдник — салат с капустой и морковкой.
Вечер — овощной салат(болгарский перец, капуста, морковь, помидоры).
Среда
В среду можете не ограничивать себя в потреблении воды.
На завтрак, обед, полдник и ужин вы можете выпить чай, кефир или куриный бульон, главное — их необходимо чередовать.
Четверг
Утро — Яблоко или апельсин.
Полдень — грейпфрут.
Полдник — киви и яблоко.
Вечер — пара киви и апельсин.
Пятница
В этот день вы сможете наесться больше всего, потребляя в пищу продукты, которые содержат огромное количество белка.
Утро — два вареных яйца.
Полдень — курица, 1 грудная часть (100г).
Полдник — кусок твердого сыра (150г).
Вечер — креветки (200г).
Суббота
Утро — цитрусовый сок или зеленый чай.
Полдень — куриный бульон или чай.
Полдник — обезжиренный кефир.
Вечер — обезжиренное молоко(0.5% жира).
Воскресение
Утро — два вареных яйца.
Полдень — овощной суп, фрукты.
Полдник — яблоко, апельсин, 2 киви.
Вечер — овощной салат(огурцы и помидоры).
Преимущества и недостатки
Теперь давайте разберем основные преимущества и недостатки данной диеты. Все они основаны на отзывах прошедших её людей.
Плюсы
1. Простые и недорогие продукты питания. Если по какой-либо причине вы не сможете добыть определенный ингредиент, то его можно заменить похожим, на качестве диеты это не отразится.
2. При соблюдении данного режима вас не будет охватывать усталость и головокружение.
3. Короткая диета, всего 7 дней с высокой эффективностью.
4. Сбалансированный рацион.
В меню содержатся продукты, которые имеют все необходимые вещества для организма человека.
Недостатки
- 1. Временное ухудшение состояния ногтей, волос и кожи.
- 2. В редких случаях наблюдаются скачки давления.
Совет! Не злоупотребляйте данным методом. Не нужно продлевать диету до 2-3 недель и более.
Придерживаться такого режима можно не более 1 раза в месяц.
