Белковое питание многим кажется идеальной альтернативой классическим диетам с подсчетом калорий.
Однако оно хранит множество «подводных камней», о которых не принято говорить.
Помогает ли белковая диета похудеть
Белковый рацион часто используется для снижения веса. Он стал популярным из-за своей простоты, так как для похудения не требуется вести подсчет калорий.
Вдобавок весьма привлекательной выглядит идея потребления мясных продуктов без ограничений.
Есть и худеть мечтают многие, но реальность оказывается более прозаичной.
С теоретической точки зрения подобная диета оправдана, ведь на расщепление белка уходит много энергии.
Вдобавок недостаток сахара, заставляет организм использовать жировые запасы для переработки в энергию.
Однако после первого сильного снижения веса, диета перестает оказывать мощный эффект.
Результаты недавнего исследования доказали бесперспективность подобного рациона.
Эксперимент проводился среди 7000 добровольцев, имевших проблемы с лишним весом.
Как показало исследование, участники, использующие белковую диету, не похудели.
А некоторая доля добровольцев, даже набрали вес за время эксперимента.
Минусы белкового питания
Об этом редко говорят, но белковая диета может принести серьезный вред организму.
Длительное питание с уклоном в мясные изделия, может привести к развитию необратимых процессов в организме.
Важно. Последние исследования выявили прямую связь между белковым питанием и увеличением N-нитрозосоединений. Они являются причиной рака.
Среди недостатков можно выделить:
- отсутствие жирных полиненасыщенных кислот в питании, повышает хрупкость сосудов;
- недостатка сахара ухудшает работу мозга, могут возникнуть проблемы с памятью и концентрацией;
- избыток белка перерабатывается при помощи кальция, который организм забирает из костей;
- продукты расщепления белка накапливаются в половых органах, понижая фертильность;
- процесс переваривания мясных продуктов замедляется из-за недостатка клетчатки и углеводов, то вызывает появление токсинов и скачок холестерина в крови;
- увеличение скорости переваривания мясных продуктов вызывает появление запоров;
- замедленное переваривание может вызвать неприятный запах изо рта;
- избыток протеинов провоцирует появление мышечных судорог;
- несбалансированное питание вызывает снижение иммунитета и авитаминозу;
- после расщепления протеинов возникает аммиак, который повышает возбудимость нервной системы.
Важно. Белковую диету необходимо немедленно прервать, если появились желудочные боли.
В противном случае несбалансированное питание может спровоцировать появление энтероколитов или гастритов.
Длительное питание с обилием мясных продуктов, может стать причиной целевого ряда заболеваний.
Например, может развиться остеопороз или появятся холестериновые бляшки.
Вдобавок диета с уклоном в мясные продукты не способны дать долгосрочный результат. Хотя это редко озвучивается, но от белкового питания можно скорее поправится, чем похудеть.
