Немного о японской диете

Немного о японской диете

Рецептов красоты много, перечня диет, способных привести женщину в желаемую форму тоже немалое количество. Одной из самых эффективных считается Японская диета.

Преимуществами этого способа похудения выступают: относительная не дороговизна, небольшой срок в две недели. А самым важным здесь выступает то, что эффект этой диеты сохраняется долго. Однако, чтобы достичь красоты фигуры по Японской Диете необходимо обладать немалой выдержкой.

Суть Диеты

Особенностями режима питания выступает низкоуглеводная белковая пища. Продолжительность диеты составляет две недели. Достаточно строгая и стоит прежде посоветоваться со специалистом. В процессе соблюдения диеты в среднем теряются до 8 кг. Прибегать к ее помощи стоит за год всего лишь два раза.

Немного о японской диете

Результат сохранится, если соблюсти все условия для прекращения диеты и соблюдения в дальнейшем правильного питания.

Немного о Японской Диете

В ассоциациях о еде Японии в голове сразу возникают мысли о рисе, экзотических сладостях и соевом соусе.

Однако от Японии в этой диете только рыба, вареные яйца и несладкий зеленый чай. Продукты, входящие в список режима питания, ни для кого не секрет. Но в этом есть свое преимущество. Сюрпризов в виде аллергии и проблем с ЖКТ также не будет.

Доподлинно неизвестно происхождение названия диеты. Одни ученые утверждают, что она была произведена в одной из токийских клиник. Другие говорят о том, что простота и лаконичность диеты роднят ее с Японией.

Помимо этого умеренный состав и калорийность продуктов Японской диеты, придает ей черты дальневосточного образа жизни. Одна из Японских диетологов Наоми Морияма утверждает, что люди из ее страны сохраняют свой внешний вид только благодаря тому, что в их рационе мало углеводов и порции их еды минимальны.

По словам диетолога люди, проживающие в других странах, потребляют на 25% больше углеводов, чем Японцы. Вредные и быстрые углеводах, содержащиеся в чипсах, шоколадках, газировках, Японцы совсем не употребляют. На заре XXI века до Японии дошел такой продукт, как сливочное масло. Однако по сей день люди относятся к данному продукту весьма насторожено. Особенность в питании Японцев – это выбор здоровых продуктов.

Правила соблюдения Японской диеты

Белок – это основной продукты диеты. Он содержится в куриных яйцах, твороге, курице, мясе, рыбе.

Некоторые овощи и сушеный хлеб представляют собой углеводы. Жиры берутся из оливкового масла, которое можно использовать как для жарки, так и для заправки салатов. Мясо и рыба тоже имеют в своем составе природные жиры.

Для бесперебойной работы ЖКТ необходима клетчатка. Японская диета предусматривает и этот вопрос. В определенные дни диеты разрешено неограниченное потребление овощей и фруктов, которые в изобилии полны клетчаткой. Для здоровья организму нужны антикатализаторы. Они содержатся в кофе и зеленом чае.

Немаловажным условием выступает соблюдение питьевого режима. Для того, чтобы желудок чувствовал наполненность, необходимо пить негазированную воду, желательно комнатной температуры.

Немного о японской диете

Результат будет заметен, если четко следовать графику диеты. Запрещено менять дни, продукты.

Единственная допустимая замена – это кофе на чай. Одним из правила выступает запрет на соль. Однако для многих людей соль является неотъемлемой частью блюда. В этом случае подсаливать еду можно слегка.

Сложным и непривычным может оказаться количество приемов пищи. Японская диета предусматривает их в количестве трех. Перекусы в период диеты запрещены. В данном случае стоит взять за правило: ужинать за два часа до сна, а утром, выпивая стакан сырой воды, обманывать желудок. Метаболизм таким образом ускорится и чувство голода из-за отсутствия завтрака пропадет.

Считается, что похудение с помощью Японской диеты является самым эффективным, а результат можно сохранить сроком до трех лет. Конечно, это при условии соблюдения здорового питания после выхода из диеты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector