Несколько простых советов как восстановить микрофлору кишечника

После долгого курса лечения антибиотиками кишечник становится крайне уязвим и слаб. Микрофлора неизбежно портится, человек чувствует дискомфорт, боли, вздутия и так далее. Появляется дисбактериоз. При этом нужно учесть то, каким образом данное заболевание проявило себя. Чаще всего происходит либо запор, либо диарея.

Устранить проблемы с кишечником можно с помощью специальной диеты.

Питание при запоре

Продукты, которые должны быть в ежедневном рационе человека мучаемого запорами включают в себя:

  1. Свежие соки;
  2. Чернослив;
  3. Отруби;
  4. Овсяные кашки;
  5. Фрукты;
  6. Вареные яблочки.

Строго запрещена тяжелая жаренная или жирная пища, в особенности не стоит есть мясо. Не стоит есть много бобовых, хлеба и молочных продуктов. Лучше всего придерживаться вареной пищи, или легких бульонов на костях. Пища должна иметь большое количество клетчатки.

По утрам нужно пить стакан теплой воды (не из-под крана), можно заметить свежевыжатым соком. Завтрак должен быть легким, салат, заправленный оливковым маслом, например. От майонеза и сметаны придется на время отказаться.

Ранний завтрак для тех, у кого запор должен включать в себя омлет на пару, или рассыпчатую гречневую кашу. Так же подойдет овсяная каша на воде с вареными яблоками. Из напитков подойдет некрепкий чай с ложечкой меда.

Второй завтрак должен включать в себя одно-два овсяных печенья, и вареное яблочко без жесткой кожуры. Можно запить теплой водой, или чаем.

Обед должен быть несколько вегетарианским. Фруктовый компот и суп из овощей. Можно поесть немного вареного мяса, но не слишком много. В суп можно добавить сметану.

Ужин должен состоять из чая (можно добавить туда варенья или джема в небольшом количестве) и тушеными овощами, порция должна быть среднего размера.

Перед сном можно выпить воды и поесть чернослива.

Питание при диарее

Продукты, которые должны быть в ежедневном рационе человека мучаемого диареей включаетв себя:

  1. Каши;
  2. Супы;
  3. Бульоны с мясом;
  4. Вареная рыба;
  5. Фруктовый кисель
  6. Гранатовые, малиновые, черничные соки;
  7. Сухарики из белого хлеба;
  8. Свежий творог.

От частого газообразование поможет отвар из петрушки. Есть нужно не менее пяти и не боле шести раз в день щадящими порциями. Запрещена копченая пища. Температура пищи должна быть равна комнатной. Горячую или холодную пишу, есть не стоит.

Дневное меню человека с диареей может включать в себя пять приемов пищи.

Первый утренний перекус должен включать в себя легкую кашу на воде. Например, рисовую. Напиток из ягод, лучше всего пить утром отвар из плодов шиповника. Лучше всего заесть все это небольшим кусочком белого хлеба.

Второй прием пищи должен содержать в себе что-то из напитков. Например, фруктовый чай, или компот.

Третий прием пищи – обед. Порция должна быть побольше, чем до этого. Мясной рулет, приготовленный на пару , или вареная рыба прекрасно подойдут. Запить крепким ягодным отваром.

В полдник можно поесть свежий не слишком жирный творог. Запивать ничем не нужно.

Ужин должен включать сухарики и фруктовый кисель.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector