В настоящее время очень много людей хотят сбросить лишний вес. Это не сложно сделать, если подойти к вопросу максимально грамотно.
Суть заключается в том, чтобы правильно подобрать и соблюдать систему питания.
Следуя американской диете, имеется возможность сбросить 6 кг за 2 недели.
В случае, если есть необходимость скинуть больший вес подойдет больше длительный курс. Благодаря этой системе организм абсолютно не подвергается никакому стрессу, так как вес уходит постепенно.
Каждый индивидуально может выбирать курс: 7 дней, 13 или 21. При жесткой проверке порядка питания, калориями и руководствуясь списком запрещенных и разрешенных продуктов за семь дней можно сбросить 5 килограмм, за 13 дней — 7, за 21 день — 10.
Неотъемлемой частью диеты также является употребление только натуральных, без красителей и добавок, свежих продуктов. Их предпочтительно запекать в духовом шкафу, на гриле или готовить на пару.
Для тех, кто не уверен в своей силе воли и есть вероятность не удержаться, применим шанс чередовать «голодные» и «сытные» дни.
Этот метод принимает во внимание маленькие слабости человека. Допустим, после 17.00 ничего нельзя есть, а до — всё, чего хочется.
Ещё можно употреблять доли допустимых продуктов в максимальных количествах, но при этом абсолютно убрать мучное, жирное и сладкое.
Долговременность диеты для поправки обмена веществ, сдерживание от жирного, мучного, сладкого, рост белков и снижение углеводов, постоянная физическая активность и контроль питательности блюд — это основные правила питания.
Протеиновая еда с не жирными видами мяса, тяжелыми углеводами и полезными жирами должна постоянно присутствовать в диете.
Перечень дозволенных продуктов таков: рыба, свежая зелень, постное мясо, овощи, кисломолочные постные продукты, мёд, фондю, карамелизованные фрукты, натуральные соки, чай, вода и др.
Удалить из рациона неизбежно такие продукты питания, как: шоколад, газировку, жирную рыбу и мясо, сливочное масло, почти все крупы, сладкие фрукты, крепкий алкоголь, сладости, выпечку и животные жиры.
Но, как и любая другая, эта система питания имеет как позитивные, так и негативные моменты. Пожалуй, в наибольшей степени перед прочими диетами она выигрывает тем, что можно сменять дни, когда можно есть всё с днями голодания.
Итак, к положительной стороне относятся: легкость при выдерживании, многообразного меню, организация привычек здорового образа жизни и отличный результат.
А отрицательная сторона включает в себя: долгий курс, соблюдение строгого времени приёма пищи, приготовление диетных блюд, постоянное подсчитывание калорий, а также вероятные нарушения желудочно-кишечного тракта и наличие противопоказаний.
Привычное нам суждение о верном питании не совсем гармонирует с американской диетой, соответственно и подход к ней особый. Но при четком соблюдении всех вышеизложенных аспектов, результат будет удивительный.
