Нужно ли взвешиваться во время похудения

Нужно ли взвешиваться во время похудения

Одним из основных критериев, который используется для оценки эффективности похудения является вес тела.

Не удивительно, ведь похудение также называется и методом, который избавляет от излишнего/чрезмерного веса, то есть позволяет сбросить ненужную массу тела.

При этом нужно понять, что взвешивание требуется выполнять разумно для того чтобы действительно грамотно оценивать достигнутый прогресс и иметь нужно мотивацию и ориентиры в процессе похудения.

Нужно ли взвешиваться во время похудения

Масса тела и процент жира

Ведь есть большая разница между людьми, которые имеют процент жира в теле равный 10-12% и тем, кто имеет от 20% и более.

Такие люди могут иметь идентичный вес, но в первом варианте будет больше мышц и меньше жира, то есть тело будет более здоровым и привлекательным, а во втором – не столь здоровым.

Обратите внимание.

Оптимальный процент жира в теле составляет 10-17% для взрослого человека. У женщин допустимы немного большие величины.

В целом, масса тела может быть в пределах допустимого и не говорить об ожирении, но, понятное дело, что чрезмерное количество жира в теле требует корректировки.

Этот пример дан для того чтобы понять, что взвешивание – полезный, но не единственный критерий прогресса.

Особенно этот факт нужно понять тем людям, которые в процессе похудения считают нужным взвешиваться каждый день и многократно.

Нужно ли взвешиваться во время похудения

Как меняется масса тела

Вес человеческого тела меняется на протяжении дня. Этот параметр зависит от множества факторов:

  • количество принятой пищи;
  • количество принятой жидкости;
  • наличия/отсутствия активности;
  • посещения ватерклозета.

На самом деле есть и множество других факторов и даже уровень стресса может оказывать собственное воздействие.

Обратите внимание.

Вес простого человека на протяжении дня может легко меняться в диапазоне 2-4 килограммов.

В целом, масса тела, конечно, остается достаточно стабильной, если учитывать среднюю величину, но вот колебания происходят регулярно.

Нужно ли взвешиваться во время похудения

Поэтому, когда вы сравниваете вечерний и утренний вес, то ничего особенного на самом деле не узнаете помимо того каким образом колебался вес на протяжении дня.

Как часто нужно взвешиваться

Если вы решили похудеть и выбрали для себя методику (к примеру, самый элементарный вариант с диетой и тренировками) которой следуете.

То не следует ежедневно взвешиваться и стремиться оценить эффективность выбранного метода. Более того, даже еженедельное взвешивание некоторые специалисты считают чрезмерным.

За такой период достаточно трудно в действительности понять достижение или отсутствие результата.

Оптимальным вариантом считается периодичность в полторы-две недели, когда может действительно наблюдаться наличие или отсутствие той или иной перемены.

Если за две недели результат вообще не был достигнут и подвижки в лучшую сторону отсутствуют, тогда действительно следует размышлять, как корректировать методику похудения.

Нужно ли взвешиваться во время похудения

Когда взвешивание выполняется каждый день, то трудно в действительности увидеть нечто ценное для анализа.

Такое поведение по большей части создает только эмоциональные перепады и напрасные волнения.

Поэтому взвешиваться в период похудения следует не часто.

 

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector