Многие худеющие девушки и мужчины думают, как быстро похудеть и стараются делать все, чтобы сбросить лишние килограммы.
Однако, перед одной страстью устоять не могут и те, и другие — мучные изделия.
О том, от каких мучных блюд практически невозможно растолстеть при нормированном потреблении и что вообще нужно делать при похудении, далее.
Мучные блюда, от которых нельзя потолстеть
Из всех возможных блюд, которые можно съесть и не потолстеть ни на грамм, можно назвать: макароны, сделанные из твердых пшеничных сортов.
Рисовую лапшу, моти, спринг-роллы, цельнозерновой хлеб, гречневые оладьи, сырники из кокосовой муки.
Паста из твердых пшеничных сортов содержит в себе медленно растворимые углеводы, которые позволяют сохранять больше энергии, по сравнению с пастой, сделанной из простой муки.
Кроме того, в ней есть полезные микроэлементы, содержащие сератонин и мелатонин.
Рисовая лапша — отличная альтернатива обычной пасте. Она имеет питательную структуру и не может оставлять чувство тяжести.
Кроме того, она не содержит клетчатку, по этой причине способна легко усваиваться в организме. Способна хорошо сочетаться с мясными, куриными блюдами и морепродуктами.
Моти — японский десерт, созданный из рисовой муки. За счет содержанию минимального количества сахара и большого количества полезных микроэлементов, ничего, кроме пользы, моти не способен принести.
Спринг-роллы — диетические роллы, созданные на рисовой бумаге. Полезны для организма, как и цельнозерновой хлеб, для изготовления которых применяются только измельченные зерна.
Гречневые оладьи содержат в себе множество аминокислот, благодаря которым можно выводить излишки воды из тканей и снижать сахар в крови.
Единственное НО — высокое содержание калорий. Поэтому есть их можно только на завтрак.
Сырники из кокосовой муки — белковое блюдо с низким гликемическим индексом, которое можно есть в любое время дня практически без ограничений.
Что делать, чтобы похудеть?
Мучные блюда, даже перечисленные выше, нельзя есть постоянно, чтобы похудеть. Рацион худеющего человека должен быть разнообразным.
Похудеть возможно в том случае, если усердно заниматься спортом, вести активный и здоровый образ жизни, отказаться от употребления жареного, сильно соленого и сладкого, больше пить жидкостей.
Это в дополнение к соблюдению основ правильного питания.
В целом, при нормированном потреблении макаронов, сделанных из твердых пшеничных сортов, рисовой лапши, моти, спринг-роллов, цельнозернового хлеба.
Конечно, похудеть возможно только в том случае, если соблюдать сбалансированный рацион, употреблять в пищу витаминизированные продукты, наполненные клетчаткой и полезными микроэлементами.
Также возможно быстро снизить вес, отказавшись от неправильного питания, алкоголя и других вредных привычек, и начав заниматься спортом.
