Откуда берется сильная тяга к сладкому и как ее побороть

Тяга к сладкому один из самых популярных соблазнов. Эта тяга доказана временем и множеством примеров. Лишь единицы могут равнодушна гляда на витрины кондитерского магазина пройти мимо. Иногда такая тяга превращается в глубокий сахарный запой. Чтобы разобраться как выбраться из манящего плена нужно узнать как такая тяга возникает.

Сегодня на стеллажах магазина можно увидеть сахар в множестве обличиях. От обычного кускового (рафинированного), до сахара содержащегося в мясной и молочной продукции. Такое разнообразие продуктов содержащих сахар не позволяет с точностью определить какое количество оного мы употребляем. А между тем сахар в больших количествах вызывает нарушение микрофлоры кишечника, ослабление иммунитета, проблемы с зубами, проблемы с усвоением микроэлементов и диабету разных стадий.

Сахар в сущности является простым углеводом, который наш организм раскладывает на глюкозу и фруктозу за считанные минуты. Ту же глюкозу организм может получить и из других веществ, но именно быстрота разложения сахара вызывает резкий скачок инсулина и сахара в крови. Первый адресат глюкозы – мозг. Следствие такой посылочки выработка гармонна наслаждения (серотонина). Именно в этом и кроется главная причина тяги к сладкому. Люди часто употребляющие сладкое становятся жертвами чувства наслаждения, дающегося так легко.

Как правило, недостаток серотонина в организме вызывается нарушением сна, плохим эмоциональным фоном и стрессом. Закономерно на помощь приходят другие источники наслаждения.

Тут появляется и психологическая причина, становится очень сложно отказать себе в удовольствии съесть кусочек любимого деликатеса. Купить по пути домой шоколад или зайти в кафе легко, а вот поймать себя за руку когда это становится привычкой или даже зависимостью сложно.

Не нужно исключать возможные заболевания. Сильная тяга к сладкому является симптомом нарушения работы эндокринной системы или заражению кандидозом.

Имея в виду эти сведения, можно сделать вывод, что главное в борьбе с «сладкой» жизнью самоконтроль, понимание таящейся опасности и ее последствий. Но помимо него вам могут помочь некоторые хитрости:

 

  1. Разнообразить рацион, добавив в него побольше белков. Медленое усвоение поспособствует в борьбе с приступами голода и желанием употребить что-нибудь сладкое. Постарайтесь не добавлять в рацион продукты с низким содержанием жира, для улучшения вкуса чаще всего в них кладут сахар.
  2. С согласия врача можно употребить курс поливитаминов. Этот курс поспособствует стабилизации гормонального фона и как следствие уменьшению тяги.
  3. Посетить эндокринолога. Он может назначить обследование, чтобы упредить дисфункцию щитовидной железы.
  4. Заменить любимое лакомство поможет горький шоколад содержанием какао не меньше 70%. Какие-либо другие заменители сахара не помогут, доказано что они наоборот усилят стремление употребить манящий деликатес.
  5. Ну и самое главное: если вы твердо решили избавиться от тяги к сахару – перестаньте употреблять сахар.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector