Каждый, кто хоть раз сидел на диете, сталкивался с такой проблемой как усталость.
От этого появлялась тошнота, слабость и плохое настроение.
А, чтобы достигнуть желаемого результата, нужна не одна неделя. Почему появляются эти симптомы, и как с ними бороться рассмотрим в данной статье.
Откуда берётся усталость
Когда человек сидит на диете, жиры расщепляются и все накопившиеся вредные токсины попадают в кровь. Это провоцирует отравление организма. От этого тошнота, слабость и плохое самочувствие.
Организм от токсинов чистит печень, но вредные привычки, плохая экология и неправильное питание приводят к тому, что она не справляется со своей функцией.
Токсины не успевают выводиться и откладываются в жировых тканях.
Обратите внимание: если вес сбрасывается быстро, то и организм отравляется с такой же скоростью.
Первой от кетоновых тел страдает нервная система человека. Появляются такие симптомы как:
- слабость;
- головокружение;
- тошнота;
- плохое настроение и депрессия.
Все эти симптомы могут сорвать план похудения, и человек моет сорваться. Чтобы этого не случилось нужно правильно подходить к плану похудения и выполнять некоторые рекомендации специалистов.
Как правильно начинать худеть
Чтобы избежать таких неприятных последствий, врачи рекомендуют подготовить свой организм к диете. Для этого нужно провести очищающие мероприятия всего организма.
- Медикаменты. По рекомендации врача нужно приобрести и пропить препараты, которые абсорбируют токсины.
- Необходимо применять витаминные комплексы и пробиотики.
- В меню должны присутствовать зелень, брокколи, цитрусовые фрукты.
- Продукты богатые клетчаткой и витамином В.
Воспользуйтесь услугами диетолога или врача, чтобы правильно подобрать витаминный комплекс.
Рекомендации как бороться с усталостью
Вода – отличный способ улучить самочувствие во время диеты.
В день нужно выпивать примерно 2,5 – 3 литра воды. При её нехватке страдают почти все функции организма.
Вода – это необходимый элемент для слаженной работы всего организма человека не только во время диеты, но и в повседневной жизни.
Сон, ещё один источник хорошего самочувствия. Спать нужно минимум восемь часов. Когда человек не высыпается, то в течение дня он чувствует себя разбитым, сонливым и усталым.
Перед занятием спортом, нужно употреблять сложные углеводы. Это поможет, запостись энергией для силовой тренировки и не потерять мышечную массу.
Тренеры советуют употреблять сложные углеводы за два часа до занятия спортом.
Как советуют многие диетологи, нужно делать себе «выходные» от диеты. Один раз в неделю моно позволить немного повалятся на диване возле телевизора, и съесть что-нибудь не из меню диеты.
Важно правильно определить длительность этих «выходных».
Чтобы привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов люди садятся на диеты. Что бы этот период прошел оптимально хорошо и без последствий воспользуйтесь предложенными советами и всё у вас получится.
