Овсяная диета — эффективный и полезный способ сбросить пару лишних кило

Популярная ныне Геркулесова диета — это самый эффективный и очень полезный способ сбросить пару лишних кило, да к тому же еще и повод сделать свою пищу более здоровой. Большая часть диет выходит из под контроля именно из-за того, что вы ограничиваете себя в пище, а последствиями становятся стресс, нервные срывы и прочие не очень приятные последствия.

Главные плюсы диеты на овсяной каше

Если вы отдали предпочтение похудению при помощи овсянки, то вы подписались на здоровый рацион, доставляющий вашему организму массу полезного.

По количеству белка овсянка может разве что уступить гречке. К тому же, овсяная каша содержит огромное множество витаминов и прочих питательных веществ, необходимых для функционирования человеческого организма.

Овсянка — это лучший источник получения сложных углеводов. Принимая их в пищу, глюкоза поступает и распределяется в крови постепенно и, что немаловажно, равномерно. Это снабжает человека жизненно необходимой энергией, к тому же предотвращает выброс инсулина в кровь.

Так что с полной уверенностью можно порекомендовать сидеть на овсяной диете людям, которые страдают от сахарного диабета, неправильной работы сердца, сбоями в пищеварительной системе, либо от повышения содержания холестерина в крови.

Полезные функции овсяной каши можно объяснить тем, что эта каша улучшает работу кишечника, и пищеварительного тракта в целом, помогает вывести из организма токсичные вещества и помогает усваиваться всем полезным микроэлементам. Именно это и стало причиной такой дикой популярности овсяной диеты, которую очень хорошо использовать в качестве разгрузочных дней, либо же как весьма эффективную монодиету.

Диета на овсяной каше

Если вам ни в какую не подходит классический вариант овсяной диеты, то вы можете разбавить свой однообразный рацион не очень сладкими фруктами, овощами и кисломолочным с низким содержанием жирности. Для питья вы можете выбрать кисель или сваренный на сухофруктах компот.

Ваше меню на день будет иметь примерно такой вид:

  • Первый прием пищи: овсянка, приготовленная на воде. Можно добавить мелко нарезанное яблоко и сухофрукты, к примеру, изюм. Также допустимо включить в рацион йогурт и чай, например, зеленый или травяной.
  • Второй прием пищи: фрукты, к примеру это могут быть яблоки или киви, в общем любые несладкие фрукты, а также йогурт.
  • Третий прием пищи: овсянка, приготовленная на воде, также разрешается добавить немного меда, кефира или йогурта, на ваш вкус.
  • Четвертый прием пищи: натертый салат из морковки и зеленого яблока, разрешено добавить мед.
  • Пятый прием пищи: овсянка, допускается приготовить ее на молоке с низким процентом жирности, ягоды, орехи и чай.

Из рациона полностью исключаются сладкие напитки, также следует помнить о водном балансе и не забрасывать физические упражнения. Повторно применять диету на овсяной каше нельзя чаще трех-четырех раз в один месяц, хоть овсянка и очень полезный продукт, однообразное питание — не самая лучшая идея.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector