Овсяная диета на 14 дней

Овсяная диета на 14 дней

Полноценная диета на 2 недели исключает потребление жирного, жаренного, мучного и соленого. Две основные составляющие диеты – зеленый чай и овсяная каша.

Завтрак на каждый день состоит из тарелки овсяной каши и чашки зеленого чая.

Первый день

Обед: рассольник, тушеное мясо с овощами.
Ужин: творог нежирный, чашка зеленого чая.

Овсяная диета на 14 дней

Второй день

Обед: гороховый суп, мясо с овощами.
Ужин: зеленый салат, кусочек нежирной рыбы.

Третий день

Обед: тушеная рыба с овощами, рис отварной.
Ужин: тушеная фасоль, стакан кефира.

Четвертый день

Обед: мясо с ананасами, салат «Винегрет», макароны твердых сортов.
Ужин: яблоки, зеленый чай.

Пятый день

Обед: борщ на курином мясе, рисовые хлебцы.
Ужин: фруктовый салат с йогуртом, стакан чая.

Шестой день

Обед: салат из сельдерея, йогуртовое мороженое, овощной плов.
Ужин: овсянка на воде, чай.

Седьмой день

Обед: грибной крем-суп с гренками, морковный сала.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Восьмой день

Обед: спагетти с морепродуктами, клюквенный морс.
Ужин: кефирный салат.

Девятый день

Обед: небольшой стейк, отварная картошка.
Ужин: пудинг, зеленый чай.

Десятый день

Обед: запеченная картошка с мясом и сыром, салат с огурцами и помидорами.
Ужин: стакан теплого молока с медом.

Одиннадцатый день

Обед: салат с мидиями, гречневая каша.
Ужин: два вареных яйца.

Овсяная диета на 14 дней

Двенадцатый день

Обед: рис, морковка по-корейски, кусочек отварного филе.
Ужин: овсянка на воде, кефир.

Тринадцатый день

Обед: грибной суп, тосты с сыром.
Ужин: кефир, пудинг.

Четырнадцатый день

Обед: запеченная рыба с грибами, спагетти.
Ужин: молочный овсяный суп.

Рецепты на основе овсянки

Не только во время диеты можно порадовать себя овсяными блюдами. Существуют прекрасные рецепты приготовления каши.

Овсяные оладьи

Для приготовления потребуется:

  • 2 яйца.
  • стакан кефира.
  • стакан сахара.
  • корица.
  • щепотка соли.
  • стакан овсянки.
  • банан.

В отдельной миске смешивают овсянку, соль и сахар. В другой миске взбивают яйца, кефир. После всего, смешивают две части и хорошо перемешивают.

В готовую смесь добавляют тонко нарезанный банан и посыпают корицей.

На разогретую сковородку добавляют немного растительного масла. Формируют небольшие оладьи и обжаривают с каждой стороны по 3-5 минут до полной готовности.

Подают с вареньем или сметаной. Отличная замена обычной овсянке.

Молочный овсяный суп

Для приготовления необходимо:

  • 2 ст.л сахара.
  • 300 мл молока.
  • щепотка соли.
  • 3 ст.л овсяной крупы.

Если молоко домашнее, то лучше его развести с водой и поставить на огонь. Пока молоко готовится, добавить овсяную крупу и тщательно перемешивать.

Овсяная диета на 14 дней

После закипания уменьшить огонь, добавить сахар и соль, и продолжать варить 5 минут на маленьком огне. Весь суп снять и дать настоятся ещё несколько минут. Отличная еда на завтрак. Понравится всей семье без исключения.

Благодаря овсяной диете можно за две недели скинуть около 5 килограмм. Основное правило – утром употреблять кашу с зеленым чаем.

Во время диеты, для лучшего эффекта, делают утреннюю зарядку. Организм будет чувствовать легкость, настроение будет улучшено, а продуктивность повысится в несколько раз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector