Полноценная диета на 2 недели исключает потребление жирного, жаренного, мучного и соленого. Две основные составляющие диеты – зеленый чай и овсяная каша.
Завтрак на каждый день состоит из тарелки овсяной каши и чашки зеленого чая.
Первый день
Обед: рассольник, тушеное мясо с овощами.
Ужин: творог нежирный, чашка зеленого чая.
Второй день
Обед: гороховый суп, мясо с овощами.
Ужин: зеленый салат, кусочек нежирной рыбы.
Третий день
Обед: тушеная рыба с овощами, рис отварной.
Ужин: тушеная фасоль, стакан кефира.
Четвертый день
Обед: мясо с ананасами, салат «Винегрет», макароны твердых сортов.
Ужин: яблоки, зеленый чай.
Пятый день
Обед: борщ на курином мясе, рисовые хлебцы.
Ужин: фруктовый салат с йогуртом, стакан чая.
Шестой день
Обед: салат из сельдерея, йогуртовое мороженое, овощной плов.
Ужин: овсянка на воде, чай.
Седьмой день
Обед: грибной крем-суп с гренками, морковный сала.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Восьмой день
Обед: спагетти с морепродуктами, клюквенный морс.
Ужин: кефирный салат.
Девятый день
Обед: небольшой стейк, отварная картошка.
Ужин: пудинг, зеленый чай.
Десятый день
Обед: запеченная картошка с мясом и сыром, салат с огурцами и помидорами.
Ужин: стакан теплого молока с медом.
Одиннадцатый день
Обед: салат с мидиями, гречневая каша.
Ужин: два вареных яйца.
Двенадцатый день
Обед: рис, морковка по-корейски, кусочек отварного филе.
Ужин: овсянка на воде, кефир.
Тринадцатый день
Обед: грибной суп, тосты с сыром.
Ужин: кефир, пудинг.
Четырнадцатый день
Обед: запеченная рыба с грибами, спагетти.
Ужин: молочный овсяный суп.
Рецепты на основе овсянки
Не только во время диеты можно порадовать себя овсяными блюдами. Существуют прекрасные рецепты приготовления каши.
Овсяные оладьи
Для приготовления потребуется:
- 2 яйца.
- стакан кефира.
- стакан сахара.
- корица.
- щепотка соли.
- стакан овсянки.
- банан.
В отдельной миске смешивают овсянку, соль и сахар. В другой миске взбивают яйца, кефир. После всего, смешивают две части и хорошо перемешивают.
В готовую смесь добавляют тонко нарезанный банан и посыпают корицей.
На разогретую сковородку добавляют немного растительного масла. Формируют небольшие оладьи и обжаривают с каждой стороны по 3-5 минут до полной готовности.
Подают с вареньем или сметаной. Отличная замена обычной овсянке.
Молочный овсяный суп
Для приготовления необходимо:
- 2 ст.л сахара.
- 300 мл молока.
- щепотка соли.
- 3 ст.л овсяной крупы.
Если молоко домашнее, то лучше его развести с водой и поставить на огонь. Пока молоко готовится, добавить овсяную крупу и тщательно перемешивать.
После закипания уменьшить огонь, добавить сахар и соль, и продолжать варить 5 минут на маленьком огне. Весь суп снять и дать настоятся ещё несколько минут. Отличная еда на завтрак. Понравится всей семье без исключения.
Благодаря овсяной диете можно за две недели скинуть около 5 килограмм. Основное правило – утром употреблять кашу с зеленым чаем.
Во время диеты, для лучшего эффекта, делают утреннюю зарядку. Организм будет чувствовать легкость, настроение будет улучшено, а продуктивность повысится в несколько раз.
