Периодическое голодание — лучший способ похудеть

Периодическое голодание - лучший способ похудеть

В надежде похудеть люди изнуряют себя диетами, которые подразумевают отказ от самых вкусных и любимых блюд. Такое издевательство над собой поначалу дает эффект, но стоит человеку вновь вернуться к прежнему рациону питания, как вес возвращается мгновенно. Как же добиться устойчивого результата в похудении?

Периодическое голодание – секрет успеха

Пусть вас не пугает слово «голодание», поскольку оно может длиться всего 4 часа. Например, вы закончили принимать пищу в 20—00, затем через несколько часов легли спать и встали в 8—00. Следовательно, вы голодали 12 часов, а для запуска сжигания жира требуется минимум 16 часов провести без еды. Поэтому вы еще 4 часа ничего не едите до 12—00, чтобы достичь главной цели – 16 часов голодания.

Периодическое голодание - лучший способ похудеть

Не вредно ли это?

Считается, что кушать надо понемногу, но часто, однако периодическое голодание (ПГ) подразумевает не более трех приемов пищи в сутки. Многие думают, что голодание вредно для желудка, поскольку может вызвать гастрит. Если же обратиться к ВОЗ, которая четко обозначила 9 причин, по которым возникает гастрит, мы узнаем, что голодания среди этих причин нет.

Более того, пропуск завтрака еще никого не сделал больным. И если это делать систематически, организм вам только скажет спасибо за возможность отдохнуть и восстановится от постоянного переваривания еды.

Что можно есть на ПГ?

Считается, что преимущество ПГ в том, что разрешается кушать что угодно. Однако для лучшего эффекта следует ограничить себя в сладостях и мучном. Тогда лишний жир будет сжигаться гораздо быстрее. Кроме того, было подсчитано, что на периодическом голодании человек потребляет примерно на 400 ккал меньше, чем обычно. Тем не менее если вы будете поглощать большое количество калорий, голодание не даст ожидаемого результата.

Периодическое голодание - лучший способ похудеть

Что дает ПГ?

Люди, которые находятся на периодическом голодании, утверждают, что начинают чувствовать себя гораздо лучше и бодрее, чем когда питались каждые три часа. В частности, повышается производительность труда, появляется легкость во всем теле, пропадает сонливость.

Это объясняется тем, что во время голодания выделяется гормон роста, который заряжает энергией и способствует усиленному сжиганию жира. Стоит поесть, как этот гормон тут же прекращает выделяться, а на смену ему приходит инсулин.

Набравшись опыта, можно попробовать голодание длительностью 18 часов или даже 20. Это еще быстрее будет приближать вас к устранению лишних килограммов веса и оздоровлению организма. Известно, например, что ПГ способствует нормализации артериального давления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector