Первые шаги к здоровому образу жизни

Первые шаги к здоровому образу жизни

Все больше и больше людей начинают посещать фитнес клубы или тренажерные залы, с целью усовершенствовать свою фигуру и накачать мышцы.

В любом городе, можно найти большое количество спортивных клубов и салонов красоты, которые помогают человеку приобрести «тело своей мечты».

Но всегда ли можно найти время, которого и так все время не хватает, чтобы посетить тренажерный зал и привести свою фигуру в порядок вне дома?

Первые шаги к здоровому образу жизни

Увы, это далеко не так. Далеко не каждый имеет возможности посещать спортивный зал из-за, далеко немаленькой стоимости абонемента, или из-за неудобного расположения клуба, да просто из-за нехватки свободного времени, на самом деле причин может быть гораздо больше.

В этой статье постараемся рассмотреть несколько способов, которые помогут потратить меньше денег, времени, улучшить свою фигуру и поправить здоровье.

1. Начинаем немедленно. Итак, начинаем жить по-новому прямо с завтрашнего дня, не стоит откладывать все на понедельник или на следующий месяц. Затягивание, начать жизнь с чистого листа, приведет к тому, что путь к совершенству не начнется никогда.

2. Выбираем продукты питания. С завтрашнего дня, в срочном порядке убираем из своего рациона все ненужные продукты.

  • во – первых, это всеми любимый фаст – фуд. Ни капли в рот этой гадости;
  • во — вторых перестаем употреблять в пищу: сосиски, копченые и вареные колбасы, жареное мясо и все то, что обычно жарится на масле. Без мяса конечно трудно прожить, и поэтому его теперь будем запекать в духовке в фольге или жарить на антипригарной сковороде без добавления масла;
  • в-третьих, никаких жиров, в том числе растительных. Исключаем полностью сливочное масло и не употребляем его ни в каком виде;
  • в-четвертых, никакого майонеза, если нам необходимо заправить салат, то используем вместо майонеза нежирную сметану или оливковое, кукурузное или любое другое масло, за исключением подсолнечного.

И главное правило, которое необходимо запомнить: когда покупаем продукты питания в магазине, то обязательно смотрим на состав продукта, а именно на жиры, их количество не должно превышать 10 %. Все что имеет жирность выше 10 % — это табу, нельзя, фу, бяка.

3. Небольшой ритуал. Когда человек чистит по утрам зубы, делает вечернюю или утреннюю пробежку, то он выполняет своего рода ритуал, который происходит ежедневно. Почему бы не придумать еще один ритуал, не менее нужный организму.

Поэтому возьмем за привычку, каждое утро, сразу после пробуждения, перед завтраком выпивать стакан (200 мл) чистой воды, без всяких добавок, чтобы разбудить организм и запустить некоторые жизненные процессы.

Также необходимо выработать в себе привычку, выпивать в день по 2 литра чистой воды в течение всего дня.

4. Ходите пешком. Возьмите за привычку подниматься на свой этаж пешком, а не на лифте, если конечно это не 25 этаж. Или, хотя бы несколько этажей заставьте себя подняться пешком, а остальные можно проехать на лифте.

Возьмите за правило ходить в магазин, например за хлебом или молоком, пешком, это еще и будет как дополнительная прогулка, что очень полезно. Не забывайте, что движение – это жизнь.

5. Создайте вокруг себя уют. Наведите у себя дома и на рабочем месте порядок, окружите себя приятными мелочами декора, которые вызывают только приятные воспоминания и радуют.

Это могут быть фотографии с отдыха, плюшевые игрушка, уютные подушки с интересным рисунком, различные милые статуэтки, все что угодно, главное, чтобы это могло порадовать, заставить улыбнуться и почувствовать себя «в той тарелке».

7. Режим дня. Возьмите за правило, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, независимо от выходных. Соблюдая режим дня, будете чувствовать себя гораздо лучше, энергичнее и бодрее.

Не нужно ложиться спать глубокой ночью, просто потому что вы работали или смотрели интересный фильм, все это негативно сказывается на самочувствие и здоровье.

8. Полюбите себя. Полюбите себя, улыбайтесь как можно чаще себе и окружающим, чаще говорите себе приятные комплименты. Глядя в зеркало, говорите себе, что меняетесь на глазах в лучшую сторону.

Первые шаги к здоровому образу жизни

Психологический настрой и отношение к себе играют важную роль для получения положительного результата.

Вот небольшие и несложные правила, выполнения которых будут являться первыми шагами в мир здоровья, красоты и хорошего самочувствия.

Здоровый человек – это успешный человек.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector