Побеждаем чувство голода без стресса для организма: 5 лучших способов

Побеждаем чувство голода без стресса для организма: 5 лучших способов

Чувство голода часто бывает ложным. Иногда оно появляется при посещении магазинов, где есть вкусные запахи или может возникнуть из-за стрессовой обстановки.

У людей, чей аппетит повышен, могут начаться перепады сахара в крови.

Что ведет к мощнейшему желанию перекусить, даже если нет такой необходимости.

Побеждаем чувство голода без стресса для организма: 5 лучших способов

Как побороть чувство голода

  1. Пейте больше воды. Выпитый стакан воды до приема пищи, и через полчаса после позволяет притупить аппетит, улучшить обмен веществ.
  2. Пейте молотый кофе хорошего качества. Заваренный в кофеварке или сваренный в турке он может снизить аппетит, заменить даже сладости. Просто растягивайте удовольствие и наслаждайтесь чашечкой крепкого кофе.
  3. Зеленый чай с лимоном или чай с имбирем. Он подавляет аппетит, укрепляет иммунитет. Тут нужно быть осторожным людям с высоким АД. Зеленый чай может еще больше увеличить давление.
  4. Компот из сухофруктов, настой петрушки, чайный гриб, кислородный коктейль. Все эти средства снизят чувство голода.
  5. Правильное питание через 3 часа позволит не быть голодным и не переедать. В крайнем случае, можно съесть огурец, он отлично утолит голод.

Побеждаем чувство голода без стресса для организма: 5 лучших способов

Конечно, есть и различные упражнения, лекарства и средства для похудения из аптеки.

Но если человек работает целый день в офисе, то понятно, что он не будет там делать зарядку или пить таблетки, которые могут вызвать диарею.

Поэтому такие средства можно применять лишь дома, а с лекарствами нужно быть вообще осторожным.

Так как они вызывают привыкание, нарушают обмен веществ и сильно промывают кишечник за счет слабительного эффекта.

Другие способы снизить голод

Разумеется, все слышали интересные советы по поводу: съешьте грейпфрут, выпейте стакан воды с лимоном. Это можно делать только в том случае, если кислотность желудка в норме.

Побеждаем чувство голода без стресса для организма: 5 лучших способов

В противном случае можно наоборот усилить аппетит, или даже заработать эрозию, если есть начало гастрита.

Тот, кто испытывает стрессы, уже изначально нарушает работу ЖКТ, поэтому используя кислые продукты, может только усугубить ситуацию.

Некоторым помогает мята, можно заварить ее вместо чая или просто понюхать в виде ароматического масла.

Также снижает аппетит масло пачули, лимона, фенхеля, ванили, бергамота, зеленого яблока. Можно просто почистить зубы или взять в рот мятную жевательную резинку.

Пробуйте другие варианты

Не держите рядом сладости, положите в тарелку несколько сухофруктов или орехи. Не делайте больших перерывов в приеме пищи. Откажитесь от приправ, вкусных соусов, которые повышают аппетит.

Побеждаем чувство голода без стресса для организма: 5 лучших способов

Ешьте больше клетчатки, она дольше переваривается и утоляет голод. Однако если есть проблемы с ЖКТ из-за нее может вздувать живот.

Ешьте как в ресторане, тщательно прожевывайте каждый кусочек, не торопитесь. Уберите компьютер, телевизор и гаджеты, с ними незаметно наедается больше обычного.

Очень важно высыпаться и исключить из своей жизни стрессы. Тут человек просто ест на нервной почве. Постепенно регулируя аппетит можно приручить голод.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector