В настоящее время корейцы считаются одной из самых стройных наций.
Объяснить это можно тем, что национальные блюда корейской кухни достаточно низкокалорийны.
Главной идеей диеты по корейски является то, что проблемы с лишним весом появляются из-за бесконтрольного потребления пищи и подавляющего количества жиров в ежедневном рационе.
Устранение этих причин и является целью данного курса диет.
Сейчас корейские методы снижения веса набирают все большую популярность среди худеющих.
Стоит заметить, что в меню хоть и преобладают в основном низкокалорийные продукты, однако, в них присутствуют все необходимые компоненты, так что вреда здоровью такой режим питания не принесет.
В чем же секрет идеальной фигуры азиатов
Существует множество корейских диет различных по длительности и степени жесткости. Нужно индивидуально подбирать эти параметры, в зависимости от желаемого результата.
Рассмотрим 5 основных принципов корейской диеты.
Исключить вредные продукты
На время диеты необходимо отказаться от сахара и соли, а также продуктов с их содержанием. Помимо этого, нельзя употреблять жирную пищу, мучные изделия и алкоголь.
Меняем пищевые привычки
Ежедневный рацион обязательно должен включать в себя следующие продукты: рыба или нежирное мясо, молоко, овощи, свежие фрукты, овсяная каша и орехи.
Особенности приготовления еды
Чтобы достичь результата, придется отказаться от жареной пищи. Лучше заменить ее на вареную или приготовленную на пару.
Обратите внимание, что в корейской кухне присутствует большое количество специй.
По мнению специалистов пряности не только влияют на вкус еды, но и способствуют сжиганию жира.
Контроль приемов пищи
Важным моментом является ограничение калорий и количество приемов пищи за день.
Рекомендуется есть не более 4 раз в день маленькими порциями.
Азиаты уверены, что еда, прежде всего, должна приносить эстетическое удовольствие, поэтому они предпочитают есть медленно, смакуя каждый кусочек.
Поддерживаем водный баланс
Очевидный, однако, очень важный момент — пить как можно больше воды.
В день рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Чаи, соки и др. в этот объем не входят.
Корейская диета успела зарекомендовать себя, как отличный способ избавиться от нежелательных килограммов.
Следование вышеописанным принципам приведет не только к снижению веса, но и к улучшению здоровья организма.
Однако важно помнить, что азиатская кухня достаточно специфична и подходит не всем, поэтому перед началом диеты, лучше проконсультироваться у специалистов.
