Почему человек толстеет, когда мало спит?

Почему человек толстеет, когда мало спит?

Сон – это потребность организма человека для нормальной жизнедеятельности. Его недостаток приводит к недосыпу и различным нарушениям иммунной системы. Одной из негативных реакций организма на недосып является набор веса. Но почему так происходит?

Грелин и лептин

То, насколько организм сыт или голоден, определяет мозг. Раньше считалось, что уровень глюкозы в крови является решающим фактором в этом вопросе. Когда он повышается, в мозг подаются сигналы о том, что еды уже достаточно.

Почему человек толстеет, когда мало спит?

Но в 1999 году ученые выявили такой гормон, как грелин. Во время того, как желудок пуст, его стенки начинают вырабатывать грелин и голод становятся сильнее. Человек ощущает «подсасывание» внизу живота, а иногда и характерные боли.

Как только пища начинает всасываться в кровь и достигать жировых клеток, начинает вырабатываться гормон лептин, притупляя при этом чувство голода.

В норме у человека эти два гормона регулируют аппетит и препятствуют перееданию, однако все больше замечаются сбои, когда количество лептина понижается или количество грелина превышает норму. Главной причиной таких сбоев является недостаток сна.

Доказательства

Благодаря ученым из Висконсинского университета данная теория была подтверждена. Они провели эксперимент, в котором тысячи добровольцев без каких-либо критических проблем со здоровьем в течение шести дней указывали количество часов сна. Участники ежедневно сдавали натощак кровь. Перед началом и после эксперимента врачи зафиксировали индекс массы тела участников, а также уровень грелина и лептина в их крови.

Выяснилось, что участники, спавшие меньше восьми часов в день, имели в своем организме вышеописанный сбой, когда уровень грелина и лептина превышали норму. Также индекс массы тела этих участников был выше, чем у тех, кто спал не менее восьми часов в сутки.

Эндоканнабиноиды

При недосыпе в организме повышается количество эндоканнабиноидов. Они напрямую влияют на получение физического удовольствия от еды. Чем больше данных соединений, тем человеку тяжелее остановиться есть, из-за этого повышается масса тела, что приводит к ожирению и дальнейшим проблемам со здоровьем.

Данную ситуацию можно сравнить с человеком, употребляющим наркотики. У него также повышается уровень эндоканнабиноидов в крови. Выяснили это в Чикаго. Эксперимент длился восемь дней.

Почему человек толстеет, когда мало спит?

Первые четыре дня испытуемые должны были спать не менее восьми часов в день, а в остальные не более четырех. Каждый день им подавалась вкусная, полезная пища, в дополнение к которой клались различные сладости и закуски. Последние четыре дня участники ели несбалансированно и употребляли больше сладостей, чем в первые. В среднем они превышали дневную норму на 300 калорий.

Очень важно не забывать, что недосып является лишь одной из причин набора веса. Остальными могут быть, как и привычки с детства, так и недостаток физической активности.

Но в случае, когда необходимо сбросить вес, стоит нормализовать количество часов сна и обратиться к врачу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector