Почему диета на злаках является одной из полезных и эффективных

Зачастую лишних пару килограмм откладываются в самых привлекательных частях фигуру. Как правило, это бедра и талия. Каждая женщина хочет выглядеть всегда привлекательной и желанной. Но как, же справится с лишним весом? Зерновая диета поможет справиться с этой проблемой. Она позволит скинуть до 3 килограмм буквально за несколько недель. Это диета очень полезна для вашего организма. Ведь она не изнуряет недостатком калорий. А совсем наоборот наполняет организм полезными микроэлементами, которые имеются в кашах.

Зерновая диета довольно многокалорийная. Главное, ее отличие от других аналогом в том, что определенная часть питания это разнообразные злаковые. Именно эта особенность позволяет разнообразить свой рацион на протяжении всей недели. В этой диете главным питательным элементом является цельно зернистая пшеница.

Также в самом плане питания уместны употребления различных каш. По желанию, можно кушать легко обжаренные овощи как добавка. Это разнообразит вкус блюда и не даст надоесть. План питания довольно разнообразен. Ведь каждому дню в неделю принадлежит свой вид зернового продукта.

Зерновая диета предназначена только для здоровых людей старше 20 лет. Она имеет определенный ряд ограничений. Ее нельзя использовать для людей, которые больны желудочно-кишечными заболеваниями, детей, подростков, беременных.

В плане питания на каждый день рассчитаны калории, которые содержатся в 100 граммах цельного зерна. В плане жидкости нет никаких ограничений. Пить нужно 2 литра воды в день. Также часть ее можно заменить зеленым или черным чаем без сахара, соком или бульоном.

План питания зерновой диетой на 7 дней

Соблюдая диету необходимо придерживаться всем пунктам. Если организму не хватает калорий.  При этом наблюдается обостренное, чувство голода можно скушать грамм 150 свежих овощей. В некоторых случаях можно приготовить легкий овощной супчик на диетической индейке.

В периоде соблюдения диеты необходимо ограничить себя в соли и сахаре. При этом их можно заменить на разнообразные приправы и растительные сахара. Итак, план питания зерновой диеты на несколько дней:

  1. Гречневый день.

Завтрак: 70 грамм гречневой каши с сахарозаменителем. Можно залить стаканом молока.

Обед: тарелочка гречневого супа с овощами.

Ужин: гречневая каша со специями

  1. Пшеничный день.

Завтрак: стакан молока и 70 грамм пшеничной каши

Обед: пшеничная каша и немного овощей.

Ужин: стакан куриного бульона немного каши

  1. Ячменный день

Завтрак: 100 грамм каши с сахарной пудрой

Обед: овощной суп.

Завтрак: ячменная каша с кусочками фруктов и любой сок по вкусу.

  1. Рисовый день.

Завтрак: рисовая каша на молоке.

Обед: стакан бульона и немного каши.

Завтрак: рисовая каша с овощами и курицей.

  1. Овсяный день.

Завтрак: овсяная каша на молоке

Обед: рыбный суп

Ужин: овсяная каша с фруктами и джемом. Чай или сок на выбор.

  1. Пшенный день.

Завтрак: каша с фруктами

Обед: каша с овощами. По желанию можно запить стаканом бульона.

Ужин: пшенная каша с кусочками курицы.

  1. Разгрузочный день.

Завтрак: фруктовый салат.

Обед: овощной супчик на бульоне из индейки.

Ужин: рисовая каша с кусочком красной рыбы. Яблоко или сок по желанию.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector