Почему диетологи советуют метаболическую тренировку для похудения

Существует широкий спектр тренировок для сжигания жира или похудения, в этом случае речь пойдет о метаболических тренировках.

Такие тренировки включают в себя упражнения , которые значительно увеличивают потребление калорий тела за счет увеличения мышечной активации и скорости метаболизма.

Этот тип тренировок помогает временно увеличить скорость метаболизма и, следовательно, также увеличить потребление калорий.

Именно эти тренировки и советуют диетологи для похудения.

Метаболическая тренировка — это

Метаболическая тренировка включает в себя упражнения с небольшими передышками, чтобы максимизировать расход калорий и увеличить скорость метаболизма (во время и после тренировки).

Таким образом, некоторые хорошо спланированные силовые упражнения помогут увеличить расход калорий даже через несколько часов после выхода из спортзала.

Упражнения выполняются с использованием как можно большего количества мышц и суставов, так как будет потребляться больше энергии.

Таким образом, чем больше мышц участвует в движении, тем больше потребление кислорода, и, в свою очередь,

тем больше количество сожженных калорий.

Серия упражнений выполняется с высокой интенсивностью, смешивая силовые упражнения с кардио-упражнениями.

Поскольку необходимо поддерживать высокую интенсивность, чтобы сжигать как можно больше калорий, тренировки короткие, продолжительностью около 25 минут.

Цель состоит в том, чтобы встряхнуть метаболизм, чтобы он оставался активным в течение нескольких часов после тренировки.

Почему тренировки советуют диетологи

Такая тренировка предлагает ряд преимуществ, благодаря которым диетологи рекомендуют ее для похудения.

1. Экономия времени.
2. Этот тип тренировок гарантирует, что объем мышц сохранится, потому что тренировка идет с собственным весом тела, набирая мышцы и увеличивая силу и выносливость.
3. Способность работать с собственным весом повышает как статическую, так и динамическую прочность.
4. Упражнения напрямую задействуют эти мышцы, положительно влияя на их развитие.
5. Помогает улучшить физическую форму, гибкость, координацию, ловкость, потребление калорий …
6. Улучшает сердечно-сосудистую способность.
7. Помогает сжигать калории. Не только во время занятий, но и через несколько часов.

Важно! Метаболические тренировки повышают температуру тела, и человек может сжигать жир до 34 часов после того, как вы закончил тренировку.

Метаболическая тренировка может быть выполнена в спортзале или дома.

Выполнить ее может даже новичок.