Существует широкий спектр тренировок для сжигания жира или похудения, в этом случае речь пойдет о метаболических тренировках.
Такие тренировки включают в себя упражнения , которые значительно увеличивают потребление калорий тела за счет увеличения мышечной активации и скорости метаболизма.
Этот тип тренировок помогает временно увеличить скорость метаболизма и, следовательно, также увеличить потребление калорий.
Именно эти тренировки и советуют диетологи для похудения.
Метаболическая тренировка — это
Метаболическая тренировка включает в себя упражнения с небольшими передышками, чтобы максимизировать расход калорий и увеличить скорость метаболизма (во время и после тренировки).
Таким образом, некоторые хорошо спланированные силовые упражнения помогут увеличить расход калорий даже через несколько часов после выхода из спортзала.
Упражнения выполняются с использованием как можно большего количества мышц и суставов, так как будет потребляться больше энергии.
Таким образом, чем больше мышц участвует в движении, тем больше потребление кислорода, и, в свою очередь,
тем больше количество сожженных калорий.
Серия упражнений выполняется с высокой интенсивностью, смешивая силовые упражнения с кардио-упражнениями.
Поскольку необходимо поддерживать высокую интенсивность, чтобы сжигать как можно больше калорий, тренировки короткие, продолжительностью около 25 минут.
Цель состоит в том, чтобы встряхнуть метаболизм, чтобы он оставался активным в течение нескольких часов после тренировки.
Почему тренировки советуют диетологи
Такая тренировка предлагает ряд преимуществ, благодаря которым диетологи рекомендуют ее для похудения.
- Экономия времени.
- Этот тип тренировок гарантирует, что объем мышц сохранится, потому что тренировка идет с собственным весом тела, набирая мышцы и увеличивая силу и выносливость.
- Способность работать с собственным весом повышает как статическую, так и динамическую прочность.
- Упражнения напрямую задействуют эти мышцы, положительно влияя на их развитие.
- Помогает улучшить физическую форму, гибкость, координацию, ловкость, потребление калорий …
- Улучшает сердечно-сосудистую способность.
- Помогает сжигать калории. Не только во время занятий, но и через несколько часов.
Важно! Метаболические тренировки повышают температуру тела, и человек может сжигать жир до 34 часов после того, как вы закончил тренировку.
Метаболическая тренировка может быть выполнена в спортзале или дома.
Выполнить ее может даже новичок.