Почему диеты не работают?

Почему диеты не работают?

Слово «диета» происходит от греческого diaita — образ жизни. Современное значение этого слово часто далеко уходит от своего истока. Конечно, существуют и медицинские диеты, которые прописываются врачами, но в большинстве случаев, когда человек говорит слово «диета», он имеет в виду недельное или двухнедельное ограничение в питании в погоне за потерей веса.

Диеты на самом деле полнят вас. Это — голая правда: ни одна диета не работает. Если мы говорим о временном ограничении, мы говорим и о временном результате.

Исследований море, и все доказывают, что потерянный вес вернется. Например, недавнее исследование, которое изучало группу людей на протяжении двух лет, показало, что 83% людей не только набрали не только свой вес обратно, но и пару килограммов вдобавок.

Почему диеты не работают?

Еда может даже не быть причиной, которая ведет к набору веса. Пока многие «страдают» диету за диетой, зная, что они не решают проблему, они не знают, что диеты вредят их здоровью.

Исследователи опубликовали труд в Psychosomatic Medicine (уважаемый американский медицинский журнал — прим.), освещающий факт того, что диеты способствуют произведению гормона кортизол (гормона стресса), который не только способствует обратному результату — набору веса, но и серьезно ударяет по здоровью: хронический стресс от диет повышает риск сердечных болезней, высокого кровяного давления, диабета и рака.

К диетам чаще всего прибегают женщины, и научные труды показывают, что те, кто начал ограничивать себя в питании раньше, испытывают намного чаще проблемы со здоровьем и рождением ребенка.

Однако, эффективны они или нет, диеты популярны, потому что они ведут к потере веса на короткий промежуток времени, и этого достаточно для многих.

Как действительно добиться результата? Полностью осознайте, что меры должны быть не просто долговременные, но постоянные. Посмотрите на себя в зеркало, на свою тень — это может не хило расстроить, но осознание проблемы является первым шагом в ее решении.

Начните с маленьких перемен. Исключите один вредный продукт и включите в свой рацион вместо него что-то полезное. Замените сладкую газировку водой, а потом вредные перекусы сухариками и семечками — овощами и фруктами.

Попробуйте обратиться к профессионалам. Диетолог поможет вам составить здоровый и постоянный рацион питания, а тренер из фитнес-зала пробудит в вас мотивацию.

Попробуйте найти упражнения, которые вам нравятся, и здоровую еду, которой вы можете наслаждаться. Если вам не нравятся подходы по двадцать отжиманий, присмотритесь к танцам, гимнастике, плаванию.

Почему диеты не работают?

Если вам не нравятся гречневая каша, замените ее салатом, овощным рагу или куриной грудкой. Нужно найти то, что не будет вызывать у вас отвращения в обеих сферах.

Будьте готовы к тому, что вам придется изменить свои предпочтения и окружение. Многие выросли употребляя фаст-фуд, и продолжают употреблять его, когда вырастают. Когда вы откажетесь от него, вы заметите интересный эффект — станет меньше прыщей, перестанет вздуваться живот, а сам фаст-фуд уже не будет приятен на вкус.

Создайте для себя идеал нового, похудевшего себя, и думайте о нем каждый раз, когда вы хотите сойти с правильного пути. Этот идеал — главное, что поможет вам перебороть зависимость от еды и измениться навсегда. Люди изменяют свою жизнь (и тело) только тогда, когда изменяют свои мысли.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector