Почему не стоит пить соки тем, кто хочет похудеть

Почему не стоит пить соки тем, кто хочет похудеть

Эффективное похудение требует тщательного и детального понимания этого процесса.

Недостаточно просто формально соблюдать нормы калорийности и регулярно тренироваться в зале.

Особенно, если вы хотите достигнуть высоких результатов.

Почему не стоит пить соки тем, кто хочет похудеть

Использование соков

На самом деле для качественного похудения следует тщательно формировать собственное меню, учитывать состав некоторых продуктов. В частности – соков.

Многие считают соки полезной едой и действительно, когда речь идет о правильном питании, то тут они и действительно имеют высокую ценность.

Однако правильное питание и похудение, когда, чаще всего, используется диета, отличаются. Поэтому на диетах соки используют не так часто.

Обратите внимание.

Диета представляет собой более суровый вариант по сравнению с правильным питанием, которое заключается в формировании грамотных пищевых привычек.

Если вы худеете нужно стараться отказаться от соков в собственном меню. И вот почему.

Ненатуральные соки

Начнем с покупных вариантов соков, среди которых, безусловно, есть качественные и такие, где используются полезные составляющие, но, так или иначе, там зачастую присутствуют:

  • добавочный сахар;
  • разнообразные консерванты;
  • усилители вкуса.

Подобные ингредиенты являются неполезными, в целом, и особенно они не полезны в процессе похудения.

Почему не стоит пить соки тем, кто хочет похудеть

Также нужно сказать о том, что некоторые ингредиенты могут не указываться в составе на упаковке, но всё равно быть там, в этом тоже некоторая проблема.

Поэтому от ненатуральных соков лучше всего отказаться полностью. Они практически не несут в себе ничего, помимо дополнительных калорий и сахара. При потребности можете получить их из других источников.

Натуральные соки

Казалось бы, почему тогда не использовать натуральные соки?

К примеру:

  • свежевыжатые овощные и фруктовые;
  • смузи;
  • замороженный сок.

Есть действительно много вкусных вариантов, которые могут великолепно дополнить диету и выглядят вполне здоровыми.

На самом деле большинство таких соков тоже включает в себя большое количество калорий.

Помимо этого нужно понять, что свежевыжатый сок является концентратом и лучше всего его разбавлять.

Почему не стоит пить соки тем, кто хочет похудеть

То есть без разбавки на диете свежевыжатые соки вообще не пьют. Да и в остальных условиях тоже натуральные соки чаще всего разбавляют.

Дело заключается в большой концентрации и большом количестве разнообразных элементов.

Когда вы съедаете просто овощ или фрукт, то такой продукт поступает в составе с клетчаткой и другими компонентами.

Которые улучшают усвоение, обработку и переваривание полученных ингредиентов.

В жидком виде концентрация значительно увеличивается, соответственно и воздействие тоже.

Скажем и о сахаре, хотя он там натуральный, его бывает достаточно много.

И даже стаканчик натурального сока может создать высокий скачок инсулина или нечто другое, слишком будоражащее для организма на диете.

Альтернативы сокам

Возникает вопрос, какие варианты тогда следует выбирать на диетах. И, на самом деле, альтернатив достаточно много. В качестве жидкости могут использоваться:

  • травяные настои и сборы;
  • минеральная вода;
  • просто вода.

 

Достаточно, для того чтобы обеспечить себя вкусной и полезной влагой.

Кстати сказать, отсутствие соков в меню не исключает таких вариантов как например огуречная и лимонная вода, имбирный настой.

То есть водичка, в которую добавляют дольки лимонов и огурца для вкуса.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector