Как правило, современный эталонный вариант мужчины представляют собой образ человека с большими накаченными мышцами. Однако не всем нравится этот вариант и некоторые предпочитают нечто другое.
Актуальность спортивного питания
Когда дело касается девушек, то они вообще часто даже опасаются накачать слишком большие мышцы, так как фигура может утратить женственность и стать более мужеподобной.
При этом сейчас многие используют спортивное питание, разнообразные добавки предлагающие основные компоненты пищи в сжатой и концентрированной форме.
К примеру, одним из самых распространенных вариантов спортивного питания является синтезированный протеин. Его добывают из молока или иных источников и протеин используется как дополнительный материал для строительства мышц. Он предоставляет организму больше ресурсов, для того чтобы он лучше восстанавливался и растил мышцы.
Если хочется получить большие объемы, использовать спортивное питание достаточно актуально, иначе придется просто есть огромные порции пищи. С другой стороны, когда в крупных мышцах потребность отсутствует, лучше всего контролировать количество съедаемого спортивного питания.
Какое спортивное питание выбрать
Весь спектр предлагаемых смесей делится на ряд наиболее популярных препаратов.
Обратите внимание. В действительности для атлета при грамотно сбалансированном и разнообразным питании спортивные добавки практически не нужны, разве только витамины иногда.
Из этих препаратов следует отметить:
- протеин;
- аминокислоты;
- креатин;
- Л-карнитин.
Из всего указанного только чрезмерное использование двух первых препаратов может приводить к чрезмерному увеличению объемов мышц. Остальные действуют немного в другом спектре.
В частности, креатин представляет собой энергетическую добавку, которая дает возможность наращивать больше силы и выполнять больше упражнений. Л-карнитин в свою очередь является вариантом жиросжигателя, который в том числе активизирует обменные процессы. Поэтому использование этих добавок лимитировать не актуально.
Если дело касается протеина и аминокислот, то они действительно будут способствовать росту мышц. Даже при относительно размеренных тренировках они будут давать эффект, а если вы занимаетесь активно, то разница между тем, кто принимает и не принимает добавки будет существенной. Поэтому, как сказано в самом начале, тут следует дозировать прием.
На самом деле, если иметь нормальное количество белка в рационе, то дополнительный прием протеина не является таким актуальным для непрофессионалов. Аминокислоты в свою очередь отлично заменяются различными вариантами длинных углеводов. К примеру, перед отходом ко сну, для того чтобы мышцы в ночной период катаболизма не разрушались чрезмерно, вполне возможно съесть порцию овсянки и получить полезный аналог аминокислот.
Итак, спортивное питание действительно может привести к чрезмерному росту мышц. Однако не все варианты этих добавок и только при регулярном использовании таковых.
