Почему нельзя пропускать приемы пищи для похудения

Когда человек проводит много часов без еды, тело становится бдительным и постепенно ослабевает, что влияет на наше здоровье. Есть более надежные способы, чтобы похудеть и сохранить здоровье.

Те, кто хочет быстро сбросить несколько килограммов, думает, что это можно осуществить, например, если перестать завтракать до выхода из дома на работу.

Вот причины, которые говорят о том, что не стоит этого делать:

Рост инсулина

Организм человека нуждается в 5-6 приемах пищи в сутки. Некоторые думают, что это много, но главный секрет хорошего здоровья и фигуры без лишнего веса — это есть мало, но много раз в день.

Важно помнить, что в тот момент, когда между приемами пища более 3 часов, повышается инсулиновый индекс. Поэтому чувство голода будет усиливаться и потребуется больше пищи, чтобы заглушить его.

Организм съедает мышцы, связки и клетки хрящевой ткани

Когда организм находится без еды более 4 часов, он начинает проявлять бдительность. Многие думают, что начинают «съедаться» жировые запасы, но на самом деле это не так. На самом деле, пропуск еды заставляет организм питаться мышечными клетками, связками или хрящами. Например, вы заметили, как болят руки или ноги в те дни, когда вы редко и мало ели?

Наше тело, осознавая, что оно не получает «энергию» начинает накапливать жиры, и кроме этого, метаболизм замедляется. Так что, если взять за привычку отказываться от ужина, то нет сомнений в том, что придет время, когда из-за этого начнет откладываться жир.

Плохое пищеварение и головные боли

Риск пропуска пищи — это головная боль. Если часто пропускать основные приемы еды, то настанет день, когда выйдя из дома, будет ощущаться головокружение и чувство возможной потери сознания. Также ухудшится пищеварение. Все это приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому, при желании похудеть, следует это делать обдуманно, чтобы здоровье было на первом месте.

Лучше использовать следующие принципы для диеты с целью похудеть:

  1. Не стоит пропускать здоровый завтрак, это позволит похудеть, без потери здоровья.
  2. Основных приемов пищи в день должно быть 6 раз и никогда не стоит пропускать приемы еды. Есть нужно в одно и то же время.
  3. Если чувствуете смену настроения, ощущаете подавленность злость или грусть, следует поговорить с врачом или диетологом. Скорее всего, в организме дефицит минералов или витаминов.
  4. Не стоит пропускать сытный завтрак. Ужин должен быть легким, как минимум за 2 часа до сна.
  5. Здоровую диету стоит сочетать с физическими упражнениями и активностью. Дело не в том, чтобы ходить в спортзал ежедневно, достаточно оставаться активной, ходить как минимум по 1 часу в день и осознавать, что малоподвижный образ жизни является врагом здоровья.
  6. Обязательно нужно включать в меню здоровые жирные кислоты. Это оливковое масло, лосось, авокадо.
  7. Не нужно исключать из своего рациона продукты, которые помогут почувствовать сытость и ускорить обмен веществ. Это такие продукты — яйца, зеленый чай, яблоко, имбирь, перец, коричневый рис, рыба, брокколи, шпинат, лимон.
  8. Важно пить около 2 литров воды в день.

Следует помнить, что правильная диета не заставит потерять много килограммов за одну ночь. Это следует делать постепенно, чтобы чествовать себя хорошо и быть здоровым.

Эта статья поможет повысить осведомленность о рисках, связанных с пропуском приема пищи. В то же время, вполне возможно потерять лишние килограммы здоровым способом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector