После родов любая новоиспеченная мамочка сталкивается с новым жизненным этапом, и вот уже когда первые трудности знакомства с ребенком и устройство быта в новой для себя роли закончено.
Многие мамочки решают заняться собой.
Конечно же, это хорошо, однако худеть лучше всего после окончания грудного вскармливания. Давайте узнаём почему.
Почему нельзя худеть
В отличии от различных тканей организма грудное молоко и жировая ткань обладают наиболее выраженной способностью аккумулировать опасные вещества из окружающей среды.
Проникновение в грудное молоко отрицательных компонентов не навредит здоровью ребенка и не считается статистически значимым по сравнению со всеми прочими преимуществами ГВ.
Но если женщина похудеет в это время, то это нанесёт вред всей этой ситуации.
Во многих случаях избыточный жир появляется в организме еще задолго до беременности: на протяжении долгого периода времени.
В итоге резкое похудение обернётся тем, что исчезающая жировая ткань наполнит излишками токсинов грудное молоко. Именно поэтому с похудением лучше повременить.
Возможно явного вреда это не нанесёт здоровью малыша, но точно повлияет на полезные качества грудного молока.
Чтобы для малыша было полезно грудное молоко, рекомендуем отказаться от похудения в этот период.
А также зачастую, чтобы похудеть, женщины прибегают к изнуряющим физическим упражнениям и начинают мучать себя диетами, влияющими на снижение энергетической ценности пищи.
Лишний вес останется на месте, однако в первую очередь появится риск, что рацион будет несбалансированным и все полезные основные компоненты исчезнут.
Которые так нужны для малыша, а точнее, для его нормального развития, так и для самой женщины для скорого ее восстановления после беременности и родов.
А также из-за недостатка полезных компонентов возможно появление различных негативных последействий.
Хотя некоторые мамочки возразят: “Худею сама, не специально!” Опустим гормональную перестройку, которая обуславливает определенные колебания массы тела.
Очень важно заметить, что энергетические затраты в этой ситуации увеличивают калорийность рациона, и рацион рекомендуем изменить.
Безопасное похудение
Пока мамочка кормит грудью следует сохранять свой вес.
Изучить важные принципы здорового рациона кормящей женщине и составить примерный рацион следует еще во время беременности, чтобы с появлением малыша не запутаться во всех этих моментах.
Чтобы вам было легче готовить еду, рекомендуем заранее приобрести современные кухонные гаджеты, которые очень упростят всю готовку.
Составляющие рациона и его энергетическая ценность зависят от образа жизни и двигательной активности.
Женщина во время ГВ должна получать.
- Белки — 110-140 граммов.
- Жиры — 80-110 граммов.
- Углеводы — 330-450 граммов.
Нельзя: острые пряности, алкоголь и газировку, бифштексы с кровью, крепкий чай и кофе, шоколад, дичь, капусту, бобовые.
Расширяйте своё привычное меню осторожно и смотрите на реакцию малыша. Делайте все постепенно, советуйтесь с врачем.
В заключение заметим, что если вы будете следовать принципам здорового питания во время ГВ, то потом вам будет намного легче избавиться от лишнего веса.
