Почему после диеты не удается удержать вес?

 Почему после диеты не удается удержать вес?

Многие  люди придерживаются тех или иных диет, чтобы сбросить лишний вес.

В большинстве случаев им это удается, они теряют килограммы, видят на весах заветную цифру и чувствуют себя удовлетворенными.

Однако часто их радость длится не очень долго. Потерянные килограммы очень быстро могут вернуться, а еще привести с собой несколько дополнительных.

 Почему после диеты не удается удержать вес?

В итоге человек снова набирает лишний вес и недоумевает, как это могло получиться.

Причины, почему люди не могут держать себя форе после окончания диеты

Первая и самая очевидная причина заключается в том, после окончания диеты человек элементарно начинает больше есть. Он может делать это как осознанно, так и бессознательно.

Диета все же является большим стрессом для психики и организма в целом, поэтому после ее окончания он может захотеть восполнить то, чего ему не доставало на протяжении долгого времени.

Вторая причина плавно вытекает из предыдущей. Поскольку организм продолжительного времени находился в состоянии стресса и не мог получить необходимые ему вещества в полном объеме.

Он может начать делать своеобразные «запасы на будущее» — откладывать жиры.

Также причина может заключаться в метаболизме. У каждого своя скорость обмена веществ, и с этим ничего не поделаешь.

Поэтому, если человек набирает вес после окончания диеты, то это может быть связано с тем, что у него просто медленный обмен веществ.

 Почему после диеты не удается удержать вес?

Нельзя забывать и про генетику. Если у человека наследственная склонность к полноте, то ему будет гораздо сложнее поддерживать вес в приемлемом для него значении.

С этим также ничего нельзя сделать.

Что делать, чтобы удержать вес

Существует несколько базовых, универсальных правил, которые помогут сохранить вес после окончания диеты:

  • нужно продолжать контролировать рацион питания и избегать перееданий и употребления большого числа калорий;
  • следует изначально выбирать щадящую, не слишком строгую диету, чтобы в меньшей степени травмировать организм;
  • не стоит пренебрегать занятиями спортом. Они должны быть обязательно, только с комбинации с ними можно получить красивую, подтянутую фигуру;
  • стоит задуматься о том, чтобы не сидеть на диетах, а просто придерживаться правильного питания. Это гораздо эффективнее, дает более надежный результат и в целом полезнее для организма.

Как питаться, чтобы не набрать вес снова

 Почему после диеты не удается удержать вес?

Существует несколько базовых правил о том, как питаться правильно и не набирать лишний вес:

  • питаться не менее четырех-пяти раз в день маленькими порциями;
  • следить за потребленными калориями;
  • отказаться от фастфуда;
  • не наедаться перед сном;
  • обязательно завтракать;
  • употреблять достаточное количество воды, чтобы ускорить вывод токсинов из организма.

Необходимо уяснить, что диета — это не разовая акция, а, скорее, образ жизни.

Если сидеть на них от случая к случаю, то эффект может быть незначительным, если не отрицательным.

 Почему после диеты не удается удержать вес?

Поэтому следует придерживаться определенного рациона постоянно.

Именно по этой причине лучшим решением станет сделать выбор в пользу правильного питания, а не диет.

Этот подход гораздо более надежный и полезный.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector