Почему после низкокалорийных диет вес всегда возвращается

Почему после низкокалорийных диет вес всегда возвращается

Часто девушки проходят через ряд сложных препятствий, соблюдая ту или иную диету. Когда результат достигнут, и уже можно вздохнуть с облегчением, вес начинает снова возвращаться. Итак, данная статья поможет разобрать причины подобной проблемы, и конечно, найти решение.

Гомеостаз

Если человек худеет при помощи низкокалорийной и быстрой диеты, то потеря веса происходит по определенным физиологическим законам. В таком случае организм начинает включить свои защитные функции. Получается, что когда калорийность рациона немного увеличивается, то организм начинает активно запасаться на случай повторного дефицита. Совет:

Стоит постараться худеть немного медленнее, чтобы организм смог привыкнуть к новым условиям и сбрасывал жировые отложения без стресса.

Почему после низкокалорийных диет вес всегда возвращается

Нехватка физической нагрузки

К большому сожалению, каждому человеку свойственно лениться. К сожалению, без факта физической нагрузки практически невозможно. При низкокалорийной диете организм начинает перерабатывать мышцы, то крайне опасно для здоровья. Совет:

В графике должны появиться силовые упражнения, которые помогут увеличить мышечную массу. Однако, чтобы не пострадало здоровье, в рационе должно появится достаточное количество белковой пищи.

Почему после низкокалорийных диет вес всегда возвращается

Подсчет калорий

Диетологи крайне не рекомендуют делать скачки калорий, для организма это серьезный стресс. Для того, чтобы не настии вред своему здоровью и не возвращать килограммы привычная калорийность должна уменьшится на 200-300 калорий. Совет:

Если человек снизил калорийность рациона в пределах допустимого и при этом все равно остается ощущение голода, следует сделать усилие над собой и потерпеть около 7-ми дней, чтобы организм мог адаптироваться.

Неправильно поставленная цель

Для того, чтобы человек начал работать над своей внешностью, ему необходимо иметь стимул, цель жизни. Нужно четко понимать, что это даст в будущем. В качестве цели может послужить все, что угодно. К примеру, желание нравится противоположному полу, иметь крепкое здоровье.

Почему после низкокалорийных диет вес всегда возвращается

Совет: Невероятно важно поставить правильную цель, в жизни человека может быть несколько целей. Для этого стоит взять чистый лист бумаги, ручки и составить список этих целей и конечно, повести на видное место.

Растянутый желудок

Обычно если человеку сильно хочется похудеть, то он готов пойти на любые эксперименты над собой. Однако, если желудок человека растянут, усилия следует направить не на борьбу с аппетитом, а на борьбу с проблемой:

Почему после низкокалорийных диет вес всегда возвращается

Необходимо четко контролировать размеры порций и жидкости. К примеру, порция еды не должна превышать 200 грамм, после приема пищи не следует пить воду. Таким образом, со временем желудок уменьшится в размерах и вместе с этим уменьшится аппетит.

Что ж, можно сделать вывод, что после всего низкокалорийных диет вес возвращается, поэтому  не стоит ставить над собой эксперименты, лучше сразу худеть правильно и с умом, тогда результат будет радовать долгие годы.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector