Абсолютно все врачи склоняются к мнению, что для нормального функционирования организма, человеку необходимо спать не меньше 8 часов в сутки.
Однако, современный ритм жизни диктует свои правила, и многим приходиться отказываться от сна в пользу работы или других моментов.
Но мало кто знает, что недосып способен привести к росту аппетита.
А это в свою очередь приведет к перееданию и появлению лишнего веса.
Как влияет дефицит сна на аппетит
Последние исследования показали, что человеческому организму на восстановление и отдых достаточно от 6 до 8 часов непрерывного сна.
Этого времени достаточно, чтобы человек смог проснуться бодрым и пойти дальше работать без ущерба для здоровья.
Но если постоянно недосыпать, то можно столкнуться с негативными последствиями, которые проявятся в ближайшем времени.
Важно! Из-за дефицита сна возрастает аппетит и тяга к вредным продуктам.
При дефиците сна человек будет чувствовать небольшой невроз и раздражительность, и наблюдать за тем, как на талии образуются лишние сантиметры.
А если он постоянный и хронический, то можно столкнуться с возникновением разных заболеваний со стороны сердца, а так же с сахарным диабетом.
Помимо увеличения избыточного веса, можно столкнуться со следующими негативными последствиями постоянного недосыпа:
Переедание
Из-за повышения аппетита, человек начинает передать. Профицит калорий приводит к росту жировой ткани так, как организм не израсходует все полученные калории на свои нужды.
Снижается внимательность
Недостаток сна приводит к тому, что внимание начинает ухудшаться, а вместе с ним и реакция. Такое состояние может привести к возникновению аварийной ситуации на дороге.
Внешний вид сильно ухудшается
Синяки под глазами – это самое минимальное, что возникает на лице человека, который недоспал. Сон нужен не только для мозга и восстановления, но еще и для внешнего вида.
Недостаток приведет к бледности кожных покровов, отечности. К тому же, кожа начнет быстрее стареть.
Ослабляется иммунная система
Полноценный сон – это основное условие, которое позволяет укрепить иммунитет. Если спать меньше 7 часов в день, то риск подхватить простуду возрастает в 3 раза.
Есть риск получить микроповреждение мозговой ткани
Недавно проводились исследования, которые показали: достаточно даже одной бессонной ночи, чтобы часть мозговой ткани повредилась.
Повышается эмоциональность
И к тому же не в лучшую сторону, а наоборот – в худшую. Человек постоянно испытывает стресс, он остро реагирует на происходящие события, раздражителен и нервозен.
При дефиците сна, аппетит начинает повышаться
А человек выбирает более калорийные и вредные продукты. Все это происходит из-за того, что повышается выработка гормона грелина, который отвечает за чувство голода и увеличивает аппетит.
Если стабильно отсутствует глубокий сон, то жир откладывается в запасы, от которых очень сложно в дальнейшем избавиться.
При этом аппетит сохраниться, однако обменные процессы нарушаться в существенной степени.
