Почему сладкое это зависимость и как ее преодолеть

С детства многие любят сладкое, поэтом очень часто чай с кусочком торта или с пирожным переходит в ежедневную привычку. Некоторые не обращают внимания на то, что, не съев очередную конфету, становятся злыми и раздражительными.

Не стоит забывать и про вред сладкого, который столь очевиден:

  • Лишний вес
  • Плохие зубы
  • А повышение сахара в крови грозит сахарным диабетом

Почему же ежедневное употребление сладкого перерастает в зависимость?

Больше всего подобными вкусностями очень хочется посластить различные трудности: усталость, неприятности, ощущение голода. А сахар, поступая в организм, моментально убирает голод, создает приток жизненной энергии.

При получении сладкого тело приобретает не только лишь энергию: в головном мозге формируются эндорфины-элементы, дающие человеку умиротворение и душевное спокойствие. Это чувство психологического спокойствия хочется повторить снова и по этой причине, если у человека усугубляется душевное состояние, интуитивно рука тянется к сладенькому, для того чтобы воспроизвести те самые чувства безмятежности и радости. Таким образом, образуется зависимость от сахара.

Способы преодоления зависимости:

  • Соблюдать правильный режим питания.

Не нужно резко отказываться от продуктов, содержащих высокий процент сахара. Это приведет к обратной ситуации. Необходимо постепенно уменьшать количество потребления сладкого.

  • Пить больше воды.

Именно вода притупляет чувство голода и способна частично подавить тягу к сладкому.

  • Регулярная физическая активность.

В тот момент, когда снова возникнет потребность в сладком, нужно провести физические занятия. Необязательно пробегать десятки километров или тягать тонны «железе» в спортивном зале. Достаточно легкой пробежки или ненавязчивой прогулки на свежем воздухе.

Кроме того необходимо иметь в виду, то что физиологическая активность порождает выплеск эндорфинов- гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

  • Старайтесь все без исключения лакомства сменить на фрукты.


Данные продукты питания включают в составе клетчатку и нужную глюкозу и фруктозу: грейпфруты, ананасы, яблоко и сливы. Добавьте в собственное меню ягоды и смузи и необходимость в сладких десертах просто отпадет;

  • Подумайте о здоровых перекусах

Одна из самых вредных привычек — перекус в течение дня конфетами или печеньем так как просто не оказывается под рукой наиболее полезных продуктов. О перекусе нужно подумать заблаговременно и запастись орешками, злаковыми батончиками.

В заключение можно сказать, что бороться с зависимостью к сладкому возможно и даже необходимо. В главную очередность необходимо научиться регулировать собственные эмоции и приобретать эндорфины с других источников: начать заниматься спортом, плаваньем, йогой, фитнесом и т.п.


А во вторых освободиться от связи сможет помочь удаление из поля зрения различного рода сладостей и перестройка своего меню. Руководствуясь этими несложными правилами можно не только избавиться от этой вредной привычки, но и улучшить свое здоровье.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector