Все мы знаем, что существует просто безмерное количество диет, также нам известно, что не каждая диета приносит пользу и желаемый результат. Давайте подробнее разберем вопрос положительных и отрицательных сторон диет.
И так, человек садится на диету в том случае, когда хочет похудеть, но мало кто задумывается о том, что для каждого человека должна быть подобрана индивидуальная диета.
Лучше всего, прежде чем начинать диету, посоветуйтесь с врачом диетологом, он сбалансирует правильное для вас питание без нанесения вреда здоровью.
Плюсы в диете:
- Правильное, сбалансированное питание улучшит кожу, ногти и волосы будут выглядеть более здоровыми.
- Желудок будет правильно перерабатывать пищу.
- Организм насытится минералами и витаминами.
- Общее физическое и психологическое состояние улучшится.
Минусы в диете:
- Неправильно подобранная диета снижает иммунную систему.
- Могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Ухудшается общее физическое и психическое самочувствие.
- Мышцы ослаблены, чувствуется вялость.
- Резкий переход на диету приведет к проблемам со здоровьем.
Ну вот, с минусами и плюсами диеты разобрались, давайте теперь, разложим по полочкам как правильно, сбалансировать питание, чтобы и организм не пострадал, и фигура пришла в норму.
Прежде всего, нужно приучить себя есть понемногу в одно и то же время несколько раз в день. После съеденного вы не должны чувствовать, что вы переели лучше всего, когда после приема пищи у вас остается легкое чувство голода.
Употребляйте фрукты, овощи, такие продукты насытят ваш организм витаминами и помогут пищеварению.
Отдавайте предпочтение легкой пище сваренной или приготовленной на пару.
Калорийную пищу лучше есть в первой половине дня, а во второй половине съешьте что-то легкое, чтоб не перегружать организм калориями. Ни в коем случае не отказывайтесь от жиров, они нужны организму.
По возможности внесите в ваш рацион разнообразие, чтобы ваш организм получил необходимые витамины и минералы.
Пейте воду не менее 1,5-2 литра в день.
Ради фигуры и здоровья лучше всего по возможности отказаться от калорийной пищи, мучного и сладкого. Если вы все же чувствуете необходимость съесть конфетку или пирожок, то лучше съесть немного.
Иначе потом вы сорветесь и съедите больше чем необходимо, а это приведет к тому, что вы можете набрать еще больше килограмм.
Еще очень действенно и правильно если вы будите контролировать сколько калорий вы употребили в день, чтобы похудеть человеку достаточно употреблять 1800-2000 калорий в день, все зависит от того как часто вы занимаетесь спортом и занимаетесь ли вы спортом вообще.
Если все что мы узнали из этой статьи вывести как формулу то, все очень просто, контролировать то что едим + контроль того сколько едим + соблюдение режима приема пищи + физические нагрузки = стройная фигура, здоровый организм, счастливый человек.
