Не секрет, что избыточный вес крайне плохо отражается на здоровье, и около 30 % населения земли страдает от ожирения. Средняя жизнь толстяков сокращается на 12 лет, а также, их преследуют серьезные болезни.
В крови людей с лишними килограммами концентрация веществ, по вине которых развиваются воспалительные процессы гораздо выше, относительно тех, у кого процент жира ниже.
Чрезмерный вес напрямую связан с причинами, которые увеличивают риск опасных заболеваний, например, проблемы с сердцем и сахарный диабет.
При ожирении значительно усиливается опасность возникновения депрессии, галлюцинаций, бронхита и бронхиальной астмы, нарушение сна, а так же, сложно проходит беременность.
Анализ ученых, в котором приняли участие 5 миллионов граждан старше 16 лет, показал, что каждые 5 кг лишнего веса усиливают риск заболевания онкологией.
Также было доказано, что вероятность неожиданной смерти и сердечно-сосудистых поражений выше на 18% у людей с ожирением. Из-за повышенного холестерина в крови развиваются такие грозные заболевания, как инфаркт миокарда и гипертоническая болезнь.
Самой главной причиной чрезмерного веса является избыток потребляемых калорий. Значительно поможет простой контроль и распределение рациона. Съесть чуть меньше куда проще, чем отчаянно сжигать последствия торта в спортзале.
Пример для сравнения: одна шоколадка равна одному часу бега средней интенсивности.
Другая причина связана с употреблением не натуральных продуктов, те которые имеют практически пожизненные сроки годности, огромный список ингредиентов, красителей и т.п.
Они, как правило, провоцируют переедание, увеличение жировой массы и метаболические нарушения. Особенно несет угрозу фастфуд, который провоцирует постоянное увлечение и есть хочется снова, и снова.
Зная две самые главные причины ожирения, мы можем составить действенный план сжигания жира:
1. Чтобы похудеть, необходимо исключить или хотя бы сократить потребление сахара и фруктозы, именно они являются главной причиной блокировки способностей организма переводить жиры в энергию, вызывают хроническое чувство вялости и нехватку сил.
2. Заменить все рафинированные продукты на те, которые имеют натуральный состав. Можно по 10 часов изнурять себя тренировками, а все остальное время сводить эффект к нулю, употребляя вредную еду вместо фруктов, овощей и мяса.
3. Периодическое голодание является одной из самых лучших диет. Помогает в очищение и переключение организма на использование жира в качестве источника энергии.
4. Обязательно занятие спортом. Большую эффективность приносят интенсивные аэробные и интервальные тренировки.
Проще говоря, бег или ходьба со сменой как интенсивности, так и скорости.
Более чем явна выгода похудения для здоровья, хоть и начинать чрезвычайно непросто, особенно в случае, когда сам себя с места кое-как двигаешь.
Однако начинать даже с малого – это уже достижение и огромная польза для здоровья.
