Похудеть, необходимо для здоровья

Похудеть, необходимо для здоровья

Не секрет, что избыточный вес крайне плохо отражается на здоровье, и около 30 % населения земли страдает от ожирения. Средняя жизнь толстяков сокращается на 12 лет, а также, их преследуют серьезные болезни.

В крови людей с лишними килограммами концентрация веществ, по вине которых развиваются воспалительные процессы гораздо выше, относительно тех, у кого процент жира ниже.

Чрезмерный вес напрямую связан с причинами, которые увеличивают риск опасных заболеваний, например, проблемы с сердцем и сахарный диабет.

Похудеть, необходимо для здоровья

При ожирении значительно усиливается опасность возникновения депрессии, галлюцинаций, бронхита и бронхиальной астмы, нарушение сна, а так же, сложно проходит беременность.

Анализ ученых, в котором приняли участие 5 миллионов граждан старше 16 лет, показал, что каждые 5 кг лишнего веса усиливают риск заболевания онкологией.

Также было доказано, что вероятность неожиданной смерти и сердечно-сосудистых поражений выше на 18% у людей с ожирением. Из-за повышенного холестерина в крови развиваются такие грозные заболевания, как инфаркт миокарда и гипертоническая болезнь.

Самой главной причиной чрезмерного веса является избыток потребляемых калорий. Значительно поможет простой контроль и распределение рациона. Съесть чуть меньше куда проще, чем отчаянно сжигать последствия торта в спортзале.

Пример для сравнения: одна шоколадка равна одному часу бега средней интенсивности.

Другая причина связана с употреблением не натуральных продуктов, те которые имеют практически пожизненные сроки годности, огромный список ингредиентов, красителей и т.п.

Они, как правило, провоцируют переедание, увеличение жировой массы и метаболические нарушения. Особенно несет угрозу фастфуд, который провоцирует постоянное увлечение и есть хочется снова, и снова.

Зная две самые главные причины ожирения, мы можем составить действенный план сжигания жира:

1. Чтобы похудеть, необходимо исключить или хотя бы сократить потребление сахара и фруктозы, именно они являются главной причиной блокировки способностей организма переводить жиры в энергию, вызывают хроническое чувство вялости и нехватку сил.

2. Заменить все рафинированные продукты на те, которые имеют натуральный состав. Можно по 10 часов изнурять себя тренировками, а все остальное время сводить эффект к нулю, употребляя вредную еду вместо фруктов, овощей и мяса.

3. Периодическое голодание является одной из самых лучших диет. Помогает в очищение и переключение организма на использование жира в качестве источника энергии.

4. Обязательно занятие спортом. Большую эффективность приносят интенсивные аэробные и интервальные тренировки.

Похудеть, необходимо для здоровья

Проще говоря, бег или ходьба со сменой как интенсивности, так и скорости.

Более чем явна выгода похудения для здоровья, хоть и начинать чрезвычайно непросто, особенно в случае, когда сам себя с места кое-как двигаешь.

Однако начинать даже с малого – это уже достижение и огромная польза для здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector