Сейчас можно встретить много разнообразных диет. К сожалению не всегда эти способы помогают справиться с проблемой.
Если женщина ищет эффективный способ избавиться от живота, то во внимание можно взять метод Ани Лорок.
Важно, что организм не голодает, певица включила в свой рацион низкокалорийные и питательные продукты.
Если не произойдет срыва с диеты, то женщина имеет все шансы приобрести стройную и красивую фигуру.
Как именно похудела Ани Лорак?
Певица смогла похудеть довольно простым способом. Она выбрала для себя несложный комплекс упражнений, который пришелся по душе. Именно этот комплекс она выполняла систематически и без отговорок.
За период беременности певица набрала целых 16 лишних килограмм. Естественно, после родов заниматься активными физическими упражнениями нельзя.
Как утверждает сама Ани Лорок, особых секретов питания тоже нет, главное кушать все маленькими порциями и не позволять себе лишнего.
Режим питания
Что ж, как оказалось такое идеальное похудение не имеет секретов. Схема питания, помогла за два месяца без особых усилий потерять 15 килограмм.
Для того чтобы предупредить срывы и снять нервное напряжение, певица посещала сеансы массажа, пила зеленый чай а вечерами принимала расслабляющие ванны с добавлением трав.
На ночь обязательно выпивался стакан кефира, чтобы хорошо заснуть и чувствовать дискомфорт.
Принципы системы похудения
Был разработан и ряд принципов, которые помогли достичь результативности данного метода.
Их необходимо соблюдать, иначе о похудении речь не идет.
Подробнее о принципах:
- отказать себе во всей вредной еде
- водный баланс, в сутки выпивать не менее 2 литров чистой воды
- дробный рацион
- после 19:00 полностью отказаться от пищи
- термическая обработка пищи тоже должна быть полезной, продукты варятся, тушатся либо запекаются
Пример меню диеты
Подобного рациона певица придерживалась на протяжении недели, а затем делала перерыв и начинала снова. Один раз в неделю позволительны небольшие отклонения от рациона, девушка может позволить себе скушать любимое лакомство.
Баловать себя необходимо для того, чтобы предупредить срывы и не съесть впоследствии все, что лежит в холодильнике.
Пример меню на день:
- завтрак – омлет, приготовленный из пары яиц либо овсянка на молоке. Сахар заменяется медом. Разрешается небольшой кусочек ржаного хлеба.
- обед – легкий суп либо борщ и зеленый чай.
- ужин – салат из капусты и куриного мяса.
- Не забывала певица и о водном режиме. В течении дня выпивалось 2 литра воды, причем вода должна быть негазированной.
В определенные дни вместо омлета или каши можно позволить себе творог. Салат из фруктов либо йогурт. Стоит забыть об жареных и жирных продуктах.
Позволить себе что-то выходящее за рамки можно единожды в неделю.
Если не начать процесс похудения немедленно, то вес после родов сохранится и избавиться от него будет практически невозможно. Затем это приведет к формированию комплексов и недовольству собой.
