Постные блюда и похудение: в чем связь

Постные блюда и похудение: в чем связь

​​Далеко не все знают о преимуществах постных блюд для похудения, которые включают быструю потерю веса, излечение некоторых болезней и улучшение пищеварения.

Независимо от того, делает ли человек это по состоянию здоровья или ради духовного спокойствия, важно спросить себя: есть ли польза для здоровья от поста?

Польза постных блюд для похудения

Постные блюда и похудение: в чем связь

Концепция поста по религиозным соображениям существовала веками, что привело к появлению поста для похудания.

Некоторые считают, что это отличный способ быстро похудеть, а некоторые исследования показывают, что он может даже снизить факторы риска сердечных заболеваний и диабета.

Многие люди откажутся от шоколада, жареной пищи, мяса, нездоровой пищи, фаст-фуда или даже вообще откажутся от еды на время поста.

Будут преимущества для здоровья, если есть меньше сахара и меньше вредных жиров.

Употребление 12-30 чайных ложек добавленного сахара в день увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний почти на треть по сравнению с теми, кто ест меньше.

Употребление более 30 чайных ложек увеличивает риск почти в три раза. Однако постоянное лишение себя пищи может привести к тревоге, депрессии и резким перепадам настроения.

Поэтому с постными блюдами следует быть осторожнее.

Постные блюда и похудение: в чем связь

Нужно соблюдать короткие периоды поста

К примеру, ночное голодание продолжительностью 8-12 часов, скорее всего, не вызовет последствий для здоровья.

Когда продолжительность голодания превышает 12–16 часов, у людей могут появиться симптомы, связанные с обезвоживанием.

Признаки обезвоживания включают: раздражительность, изменение настроения, обморок, недостаток энергии и неспособность сосредоточиться.

Наиболее серьезное беспокойство вызывает обезвоживание. Пища обеспечивает организм хорошим источником воды.

Пропуск приема пищи может привести к перееданию, когда время голодания истекло. Поэтому важно не пропускать приемы пищи.

Обязательно позавтракать, а затем продолжить свои обычные приемы пищи, обед, перекус и ужин, и постепенно расслабляться.

Постные блюда и похудение: в чем связь

Стараться есть несколько небольших порций постных блюд, и есть каждые два часа. Небольшие порции пищи улучшат пищеварение и человек сможет получать необходимые организму питательные вещества.

Например, иногда нужно отойти от постных блюд и порадовать себя небольшой миской, богатой клетчаткой овсянки с черникой.

Важно планировать свое питание

Даже при употреблении постных блюд нужно заполнять тарелку цельными продуктами, которые улучшают здоровье во время голодания.

Ежедневно включать в свой рацион нежирные белки, такие как  форель.

Также следует учесть, что тренировки во время употребления постных блюд запрещены.

Нужно стараться поддерживать низкую интенсивность упражнений во время поста.

Постные блюда и похудение: в чем связь

К упражнениям низкой интенсивности относятся ходьба, йога и легкая растяжка.

Обязательно следует прислушиваться к своему телу и отдыхать.

Только тогда от употребления постных блюд будет действительно польза для похудения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector