Потеря веса — рекомендации по предотвращению процесса похудения

Потеря веса - рекомендации по предотвращению процесса похудения

Некоторые беспокоятся о том, что что-то может затормозить прогресс в потере веса. Люди следят за своей диетой, наблюдают хорошие результаты в первые недели, а затем внезапно все улучшения в показаниях по снижению веса прекращаются.

Тогда настигает разочарование и люди готовы сдаться. Но не стоит торопиться!

Дело в том, что можно преодолеть остановку в потере веса при помощи нескольких умных стратегий.

Потеря веса - рекомендации по предотвращению процесса похудения

Тройная проверка результатов

Люди перестают видеть результаты потому, что они ленивы с подсчетом калорий. Важно точно подсчитать калории, если хочется видеть постоянный прогресс.

Если ошибка в подсчетах была незначительной, то это несильно повлияет на результат. Но если ежедневно ошибаться на 200 — 300 калорий, то сведет все старания и усилия на нет.

Увеличение количества макроэлементов

Еще одна вещь, которую нужно попробовать — увеличить количество макроэлементов: углеводы, белки и жиры. Если соблюдается высокоуглеводная диета, следует попробовать диету с низким содержанием этих элементов, так это может ускорить прогресс.

Точно так же наоборот. Иногда простое изменение в плане питания — все, что нужно.

Повторное обновление питательной среды

Если вышеуказанное не удается, можно попробовать повтор. При соблюдении диеты в течение нескольких недель подряд, день или два потребления большего количества калорий могут помочь возобновить замедленный обмен веществ, что даст быстрый прогресс.

Например, можно попробовать употреблять на 500 — 1000 калорий больше в течение одного или двух дней, извлекая эти калории из углеводных продуктов.

А затем стоит проверить, не возобновилось ли сжигание жира при возврате на соблюдаемый план питания.

Пересмотр подхода

Наконец, если это все не удается, стоит полностью пересмотреть потребление калорий. Возможно, необходимо его отрегулировать, так как уже какое-то количество килограммов потеряно.

Потеря веса требует постоянных корректировок, поэтому стоит постоянно вносить изменения при разработке плана по снижению веса.

Любой, кто начинает изменять свой рацион, почти сразу замечает огромные преимущества для здоровья.

Потеря веса - рекомендации по предотвращению процесса похудения

Люди, соблюдающие диету, в которой мало жиров и много клетчатки, а также отводят сорок минут физической активности в день, замечают, что:

  1. У них снизилось кровяное давление.
  2. Улучшается уровень холестерина.
  3. Уменьшается уровни инсулина.

И это всего за три недели. Необходимо убедиться, что вес держится на нисходящем уровне.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector