Преимущества монодиет для похудения

Преимущества монодиет для похудения

Проблема лишнего актуальна для женщин всех возрастных групп. Поэтому диетологи разрабатывают массу индивидуальных программ.

Преимущество монодиет в том, что легко избавиться от лишних нескольких килограмм за пару дней.

Но при этом необходимо учитывать общее состояние организма и противопоказания.

Преимущества монодиет для похудения

Особенности монодиет

При таком типе питания лишние килограммы «тают» из-за резкого дефицита калорий. Это идеальный вариант для тех кто хочет быстро избавиться от жировых отложений.

Основные плюсы таких разгрузочных дней:

  • не нужно придерживаться диеты долго;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
  • быстрое похудение;
  • все продукты доступны.

Среди недостатков выделяют однообразность рациона. Нужно помнить, что монодиеты предусматривают жесткий режим питания и ограниченный набор продуктов.

Поэтому такого рациона лучше не придерживаться дольше 10 дней.

Основные разновидности

Достоинство монодиет в том, что можно подобрать идеальный для себя набор продуктов.В них могут преобладать как углеводная составляющая, так и белки. Но в первом случае это «сложные» углеводы.

На их переработку организм тратит много калорий, а чувство сытости сохраняется на долгое время.

Гречневая

Гречневая диета- одна из наиболее популярных. В злаковой культуре большое количество витаминов и микроэлементов, поэтому организм не страдает от дефицита питательных средств. Гречневая монодиета на 10 дней имеет свои особенности:

Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды с лимоном. Это хорошо очищает кишечник.

Завтрак состоит из гречневой каши, сваренной на воде. Важный момент: соль, масло и сахар добавлять нельзя. Перед подачей можно добавить немного томатного или свекольного сока.

В течение дня можно есть кашу небольшими порциями на обед или ужин. Последний прием пищи допускается не позднее, чем за 2 часа до сна.

Преимущества монодиет для похудения

Необходимо пить побольше не газированной воды и травяного чая.

В крупе сохранится больше полезных веществ, если ее не варить, а только залить крутым кипятком и оставить на пару часов. Гречневая диета хороша тем, что кашу можно сочетать с большинством овощей.

Кефирная

Кефир ценится поклонниками аскетического питания.Всего за 7 дней можно восстановить микрофлору и улучшить пищеварение. Кефир не должен быть обезжиренным оптимально будет 2- 3% жирности.

Чтобы уменьшить чувство голода его пьют до 6 раз в день равными порциями. Выходить из такого питания нужно постепенно.

Рекомендуется первое время избегать жирного мяса и хлебобулочных изделий.

Овсяная

Овес утоляет аппетит при минимальной калорийности. Восполняет суточную потребность организма в углеводах.Цельно зерновая каша полезнее хлопьев. Ее употребляют до 5 раз в день.

Последний прием позволяется не позже, чем за 2 часа до сна.Из рациона исключается сахар сливочное масло и соль.

Иногда можно сварить кашу на молоке для профилактики дефицита кальция.

Белковая

Белковая диета предусматривает употребление всех видов мяса, (свинина в ограниченном количестве) рыбы и морепродуктов.

Примерное меню на день:

Завтрак: нежирный творог или яичница.

Обед: куриный бульон.

Перекус: куриная грудка с овощами.

Преимущества монодиет для похудения

Ужин: запеченная рыба.

Противопоказаниями к такому режиму питания считаются проблемы с почками анемия и расстройства ЖКТ.

Рекомендуется отказаться от тяжелых физических нагрузок.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector