Причины переедания — как справиться с этой проблемой

Причины переедания - как справиться с этой проблемой

В начале второго десятилетия XXI века количество людей с избыточным весом и имеющих диагноз «ожирение» в различной степени превысило количество бедолаг, страдающих от голода и недоедания!

На протяжении всей истории человечества голод был бичом большинства государств планеты – и вот – он побежден.

Сейчас перед населением развитых стран стоит другая проблема: ожирение.

Причины переедания - как справиться с этой проблемой

Почему люди толстеют?

Врачи называют несколько основных факторов набора веса:

  • переедание;
  • генетика;
  • гормональные сбои;
  • возрастные изменения;
  • психологические травмы;
  • образ жизни (гиподинамия).

Большая часть причин набора веса – медицинская, и устранить их можно только с помощью специалиста.

Зато переедание и гиподинамия легко поддаются корректировке: достаточно увидеть проблему и начать ее решать.

Хотите похудеть: забудьте о диетах и насилии над собой.

Итак, вы твердо решили похудеть, вернуть себе гибкость, стройность и покончить с перееданием.

С чего начать?

Первое, что советуют специалисты – это сделать расчет индекса массы тела.

Второе – завести пищевой дневник и честно записывать в него каждый день на протяжении недели все съедаемые продукты.

К продуктам относятся и жидкости: чай и кофе с сахаром (количество ложек указывайте обязательно), сок, молоко, кефир и т.п.

Отмечайте время приема пищи, так вам будет проще проанализировать свое пищевое поведение.

Причины переедания - как справиться с этой проблемой

Помните, этот дневник – ваш личный поверенный, с которым вы должны быть предельно честны.

Если вы не захотите его никому показывать, то он так и останется вашим секретом. Через неделю у вас будет полная и объективная картина вашего питания. Подсчитайте калорийность и сравните по таблице расхода калорий.

Чаще всего разница между потребляемой и потраченной энергией значительна, а отсюда и набор веса. Теперь попробуйте скорректировать эти показатели, и вес постепенно начнет уходить.

Не нужно мучить себя диетами: увеличьте количество фруктов и овощей взамен мучного и сладкого, проходите ежедневно пешком 30-40 минут, сделайте в неделе один день здорового питания.

Так без жертв и мучений вы легко потеряете 3-5 килограмм за месяц.

Сложнее тем, у кого проблемы с весом носят медицинский характер. Здесь помощь врача необходима, ведь избыточный вес – это следствие заболевания и начавшихся гормональных изменений.

В этом случае нужно обязательно посетить эндокринолога, гинеколога и психолога (психотерапевта). Обследование выявит возможные нарушения в организме, по итогам которого вам назначат необходимое лечение.

Очень часто полные люди испытывают комплекс вины, являющийся своеобразным замкнутым кругом. Психолог поможет разорвать его, найдет вместе с вами ту проблему, которая в свое время запустила механизм ожирения и причины переедания.

Причины переедания - как справиться с этой проблемой

Путь, пройденный вместе с квалифицированным психологом или психотерапевтом, позволяет избавиться не только от следствия, в виде лишних килограмм, но и никогда больше не набрать их.

В любом случае, решив похудеть, не стоит рассчитывать на чудо. Быстрый и поразительный эффект, увы, дает только фотошоп.

К сожалению, он не дает ни здоровья, ни долгих счастливых лет полноценной жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector