Принципы интуитивного питания — которые помогают похудеть

Принципы интуитивного питания - которые помогают похудеть

В последнее время диеты как таковые теряют свою актуальность. Всё больше и больше людей узнают о так называемом «интуитивном питании» и стараются придерживаться ему. В этой статье представлены основные принципы интуитивного питания.

Что это?

Интуитивное питание, в отличии от правильного питания, не диета в привычном понимании этого слова. На интуитивном питании нет жёстких рамок и контроля за собой.

Принципы интуитивного питания - которые помогают похудеть

Интуитивное питание основано на доверии к самому себе и к своему телу. Само слово «интуитивное» предполагает, что полагаться в данном типе питания нужно будет на свою интуицию и на своё самочувствие, а не на предписания диетологов.

Такое питание уже обрело достаточно широкую популярность.

В большинстве своём ему следуют люди с негативным опытом диет – люди, страдающие от расстройств пищевого поведения, либо просто люди, которые своим контролем за питанием и весом однажды поставили себя в слишком жёсткие рамки, которых интуитивное питание не предполагает.

Принципы интуитивного питания

Как уже было сказано, самое главное – это полагаться на свою интуицию. Основной принцип питания – «ешь, когда хочешь есть». Это не означает, что нужно есть в любой удобной для этого ситуации.

Есть необходимо исключительно по голоду. При чём нужно мысленно представлять для себя шкалу голода от 1 до 10, где 10 – это «очень голоден», а 1 – «чрезмерно сыт» и отмечать себя на этой шкале.

Начинать есть необходимо примерно на 6-7 пункте, а заканчивать – на 3-4. Из этого вытекает ещё один принцип – «ешь, пока не наешься».

Но не «наешься от пуза», а наешься до состояния сытости. Без чрезмерного увлечения.

Следующий принцип питания – «ешь, что хочешь есть». Можно растолковать это как питание исключительно чипсами и пончиками, но это не так.

На самом деле нужно задавать себе вопросы – «я хочу съесть горячее или холодное? Острое или сладкое? Мягкое или хрустящее?» и так до тех пор, пока не будет определено, что же конкретно хочется съесть.

Это питание отучает от еды за компанию либо от неосознанной еды. Но не нужно спешить корить себя, после одного съеденного пончика не по голоду. Интуитивное питание – это не диета и здесь нет чётких принципов, которым необходимо следовать. Еда не по голоду разрешается в некоторых количествах.

Интуитивному питанию учатся годами и не сразу можно привыкнуть есть исключительно по голоду и исключительно то, что хочет организм.

Человеческое тело – не машина.

Результаты

Каковы же результаты на таком вольном типе питания? На самом деле всё варьируется от человека к человеку.

Принципы интуитивного питания - которые помогают похудеть

Человек, который переедал до интуитивного питания, скорее всего, быстрее похудеет на таком типе питания, чем человек, который недоедал до такого типа питания.

Однако, и он даёт свои плоды. Многие люди, опробовавшие интуитивное питание, утверждают, что они похудели достаточно сильно.

Средний результат впечатляет – 7-10 килограмм за первый месяц без особых видимых изменений в питании.
Интуитивное питание – явно тот тип питания, которое должен опробовать каждый.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector