Продукты которые помогут набрать вес

Продукты которые помогут набрать вес

В то время как большинство людей ищут продукты, которые помогут им похудеть, существуют люди, которые наоборот хотят набрать лишний вес. Продукты, упомянутые в этой статье, безусловно, пригодятся для таких людей.

Набор веса становится одной из наиболее востребованных целей для многих людей. Одна из самых больших ошибок, которую допускают мужчины при наборе, веса заключается в том, что они больше всего употребляют в пищу богатые углеводами и жирами продукты.

Это неправильный путь, если вы хотите набрать вес. Диетологи и специалисты в области здравоохранения всегда предлагают только те продукты для набора веса, которые не будут задевать здоровье организма.

Продукты которые помогут набрать вес

Нельзя оспорить тот факт, что набрать вес без углеводов и жира невозможно, но нужно употреблять их в определенном количестве.

Сладкие продукты, газированные напитки, нездоровую пищу и т. д. следует употреблять в умеренных количествах, при этом не забывая о продуктах, которые богаты белком, витаминами и минералами.

Благодаря этому списку вы узнаете о продуктах, которые богаты углеводами, жирами и белками.

1. Продукты богатые углеводами. Продукты, которые богаты углеводами следует употреблять как можно больше на завтрак. Сочетание простых и сложных углеводов имеет множество полезных плюсов для организма.

Для того чтобы набрать вес, нужно уменьшить их количество на обед и увеличить на ужин:

  • блины;
  • пирожные;
  • картофель;
  • клубника;
  • черешня;
  • белый рис;
  • белый хлеб;
  • пицца;
  • фастфуд.

Тем не менее любой фастфуд и т.д. следует употреблять в умеренных количествах и максимум 2 раза в неделю. Готовьте пищу в подсолнечном ли оливковом масле, чтобы поддерживать уровень холестерина в крови.

Кроме того, не забывайте цельной пшенице, которая богата сложными углеводами.

2. Продукты богатые жирами. Набрать вес без жиров невозможно. Если вы будете снижать количество углеводов на обед, то можно съесть в это время больше продуктов, содержащих жир.

Однако, как и с углеводами не нужно перебарщивать. Добавьте в свой рацион молочные продукты и орехи. При умеренном употреблении жиры помогут набрать лишний вес.

  • сыр;
  • молоко;
  • яйца;
  • бананы;
  • сливочное масло;
  • миндаль;
  • кешью;
  • фасоль;
  • грецкие орехи;
  • сухофрукты;
  • картофельные чипсы.

Начинайте свой день со стакана молока, 2 яиц и поджаренного белого хлеба с маслом или джемом. На обед можно съесть овощи с маслом и сыром. Жиры из масла печени трески также считаются здоровыми.

Продукты которые помогут набрать вес

3. Пища богатая белками. Отсутствие белка в организме может привести к неприятным последствиям. Если вы набираете мышечную массу, то количество белков необходимо увеличить. Сочетание белков и жиров на обед и ужин очень хорошо увеличивает вес.

  • куриная грудка;
  • говядина;
  • свинина;
  • фасоль;
  • черные бобы;
  • молоко;
  • сыр;
  • натуральный йогурт;
  • сардины;
  • лосось;
  • скумбрия.

Добавьте эти продукты в свой рацион, и они заметно смогут вам помочь при наборе веса.

Быстрый прирост вес возможен только тогда, когда к питанию вы добавляете физические упражнения для наращивания мышечной массы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector