Данная диета была разработана известным звездным диетологом, её главная цель — ускорение метаболизма.
Данный режим не заставит вас голодать и сильно сокращать количество потребляемых веществ.
Данная диета хорошо сбалансирована, что позволяет человеку не ограничивать себя в количестве витаминов и минералов.
При занятии спортом вы можете сбросить до 10 килограмм за 1 месяц.
В чем суть режима Помрой?
Неоспоримым преимуществом является то, что вам не нужно тщательно высчитывать количество потребляемых калорий, а также не нужно ограничивать себя в еде.
Её суть не в снижении калорий, а в ускорении обмена веществ, благодаря которому можно сбросить лишний вес и насыщаться, как следует.
Сама Хейли считает, что любая диета может отрицательно сказаться на организме человека, но также заявляет, что ускорить метаболизм довольно просто.
Ускорение метаболизма положительно скажется на похудении, так как у большинства людей с избыточным весом очень плохой обмен веществ.
Это, в свою очередь, ведет к тому, что калории накапливаются и откладываются, формируя жир.
На обмен веществ могут влиять следующие факторы:
- Генетические особенности.
- Плохое питание, с большим количеством вредных веществ и калорий.
- Наличие гормональных сбоев.
- Отсутствие физической активности.
Основные правила диеты
Данный режим имеет свои особенности:
- Необходимо питаться каждые 3 часа.
- Наличие хорошего питьевого режима — 2 литра в сутки.
- Потребление достаточного количества углеводов и белков — основы рациона. Это необходимо для нормализации работы мышц и поддержания достаточного количества инсулина в крови.
- Необходимо отказаться от сахара, меда и некоторых сиропов. При необходимости их можно заменить ксилитом или стевией.
- Завтракать необходимо не позже чем через 30 минут после пробуждения.
- Делать небольшие перекусы, для быстрой переработки калорий.
- Необходимо пить травяной чай, два раза в день.
- Все порции измеряются в чашках(250 грамм).
Возможные продукты:
1. Цельнозерновые и злаковые продукты — гречневая, овсяная и рисовая каши.
2. Только натуральные специи.
3. Стевия.
4. Фрукты — яблоки, груши и цитрусовые.
5. Простая негазированная вода.
6. Продукты с большим количеством углеводов и кальция.
7. Капуста и острый перец.
8. Зеленый чай или отвар из трав.
Что нельзя есть?
- Сахар и мед. Можно забыть про сладкое, особенно про шоколад и пирожное.
- Алкоголь.
- Сухофрукты и соки из фруктов.
- Кисломолочная продукция и молоко.
- Кукуруза и пшеница.
- Кофе.
Режим питания
Диета делится на 4 фазы, рацион которых может сильно отличаться.
Фаза 1:
Во время первой фазы нужно снять стресс с надпочечников, ограничить количество употребляемого белка и жиров.
Старайтесь потреблять как можно больше углеводов.
1. Мясо и рыба, нежирные.
2. Овощи — тыква, капуста, огурца, помидоры, морковь.
3. Бобовые культуры — фасоль и горох.
4. Грибы.
5. Крупы — гречка, рис и овсянка.
6. Зелень — укроп, петрушка, шпинат.
7. Фрукты — яблоки, цитрусовые, персики и ананасы.
Фаза 2:
В это время вы должны разблокировать свои жировые запасы.
Необходимо употреблять белки, жиры, в небольших количествах и немного углеводов.
1. Мясо — говядина, индейка.
2. Овощи — острый перец, лук, капуста, огурцы и болгарский перец.
3. Фрукты — Лимон и лайм.
4. Чай из трав.
5. Яичный белок.
6. Бобовые культуры.
Фаза 3-4:
Теперь мы должны ускорить процесс сжигания жира.
Здесь необходимо потреблять немного меньше белков, чем при второй фазе, но теперь можно употреблять жиры, но исключительно полезные.
1. Мясо — курица, говядина, свинина.
2. Жирная рыба, морепродукты и морская капуста.
3. Овощи — огурцы, помидоры, лук, свекла, капуста, морковь и болгарский перец.
4. Овсянка, рис и ячмень.
5. Фрукты и ягоды.
Надеемся, данный метод позволит вам избавиться от лишних килограммов и привести свой организм в норму.
