Секрет диеты Хейли Помрой — ускорение метаболизма

Секрет диеты Хейли Помрой - ускорение метаболизма

Данная диета была разработана известным звездным диетологом, её главная цель — ускорение метаболизма.

Данный режим не заставит вас голодать и сильно сокращать количество потребляемых веществ.

Данная диета хорошо сбалансирована, что позволяет человеку не ограничивать себя в количестве витаминов и минералов.

Секрет диеты Хейли Помрой - ускорение метаболизма

При занятии спортом вы можете сбросить до 10 килограмм за 1 месяц.

В чем суть режима Помрой?

Неоспоримым преимуществом является то, что вам не нужно тщательно высчитывать количество потребляемых калорий, а также не нужно ограничивать себя в еде.

Её суть не в снижении калорий, а в ускорении обмена веществ, благодаря которому можно сбросить лишний вес и насыщаться, как следует.

Сама Хейли считает, что любая диета может отрицательно сказаться на организме человека, но также заявляет, что ускорить метаболизм довольно просто.

Ускорение метаболизма положительно скажется на похудении, так как у большинства людей с избыточным весом очень плохой обмен веществ.

Это, в свою очередь, ведет к тому, что калории накапливаются и откладываются, формируя жир.

На обмен веществ могут влиять следующие факторы:

  1. Генетические особенности.
  2. Плохое питание, с большим количеством вредных веществ и калорий.
  3. Наличие гормональных сбоев.
  4. Отсутствие физической активности.

Основные правила диеты

Данный режим имеет свои особенности:

  1. Необходимо питаться каждые 3 часа.
  2. Наличие хорошего питьевого режима — 2 литра в сутки.
  3. Потребление достаточного количества углеводов и белков — основы рациона. Это необходимо для нормализации работы мышц и поддержания достаточного количества инсулина в крови.
  4. Необходимо отказаться от сахара, меда и некоторых сиропов. При необходимости их можно заменить ксилитом или стевией.
  5. Завтракать необходимо не позже чем через 30 минут после пробуждения.
  6. Делать небольшие перекусы, для быстрой переработки калорий.
  7. Необходимо пить травяной чай, два раза в день.
  8. Все порции измеряются в чашках(250 грамм).

Возможные продукты:

1. Цельнозерновые и злаковые продукты — гречневая, овсяная и рисовая каши.

2. Только натуральные специи.

3. Стевия.

4. Фрукты — яблоки, груши и цитрусовые.

5. Простая негазированная вода.

6. Продукты с большим количеством углеводов и кальция.

7. Капуста и острый перец.

8. Зеленый чай или отвар из трав.

Секрет диеты Хейли Помрой - ускорение метаболизма

Что нельзя есть?

  1. Сахар и мед. Можно забыть про сладкое, особенно про шоколад и пирожное.
  2. Алкоголь.
  3. Сухофрукты и соки из фруктов.
  4. Кисломолочная продукция и молоко.
  5. Кукуруза и пшеница.
  6. Кофе.

Режим питания

Диета делится на 4 фазы, рацион которых может сильно отличаться.

Фаза 1:

Во время первой фазы нужно снять стресс с надпочечников, ограничить количество употребляемого белка и жиров.

Старайтесь потреблять как можно больше углеводов.

1. Мясо и рыба, нежирные.

2. Овощи — тыква, капуста, огурца, помидоры, морковь.

3. Бобовые культуры — фасоль и горох.

4. Грибы.

5. Крупы — гречка, рис и овсянка.

6. Зелень — укроп, петрушка, шпинат.

7. Фрукты — яблоки, цитрусовые, персики и ананасы.

Фаза 2:

В это время вы должны разблокировать свои жировые запасы.

Необходимо употреблять белки, жиры, в небольших количествах и немного углеводов.

1. Мясо — говядина, индейка.

2. Овощи — острый перец, лук, капуста, огурцы и болгарский перец.

3. Фрукты — Лимон и лайм.

4. Чай из трав.

5. Яичный белок.

6. Бобовые культуры.

Фаза 3-4:

Теперь мы должны ускорить процесс сжигания жира.

Здесь необходимо потреблять немного меньше белков, чем при второй фазе, но теперь можно употреблять жиры, но исключительно полезные.

1. Мясо — курица, говядина, свинина.

2. Жирная рыба, морепродукты и морская капуста.

3. Овощи — огурцы, помидоры, лук, свекла, капуста, морковь и болгарский перец.

Секрет диеты Хейли Помрой - ускорение метаболизма

4. Овсянка, рис и ячмень.

5. Фрукты и ягоды.

Надеемся, данный метод позволит вам избавиться от лишних килограммов и привести свой организм в норму.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector