Живот и бока – это всегда сложный участок для тренировок, который требует самого пристального внимания и тщательной тренировки. Но так ли сложно уменьшить объемы талии и достаточно ли только тренировок для этого?
Почему жир на животе вреден?
Да-да. Жир на животе может привести не только эстетическим проблемам, но и вызывает проблемы со здоровьем.
Стоит помнить о том, что жир на животе откладывается не только подкожно, но и вблизи органов брюшной полости. Часто вызывая проблемы с сердцем и печенью.
Постепенно это ведет к нарушению метаболизма организма. Также жир опасен нарушением в работе половых желез.
Причины жировых отложений и секреты похудения
В это сложно поверить, но скоро похудеть в области живота невозможно. Уменьшить жировую прослойку на животе крайне сложно.
Избавиться от целлюлита – более простая задача. Почему так? Дело в том, что похудеть только в области живота невозможно.
К основным причинам ожирения живота можно отнести малоподвижный образ жизни, обильное питание и неправильный рацион, стресс.
Маленькие секреты стройности
1. Время приема пищи нужно подбирать в соответствии со своими биоритмами. Жаворонкам стоит обильно питаться утром и в обед, а к вечеру уменьшить объем принимаемой пищи и выбрать здоровый ужин.
Совы могут пропустить завтрак с легкостью, заменив его фруктом.
2. Голодания должны быть под запретом. Дело в том, что долгое время, не получая калории организм человека воспринимает это как стрессовую ситуацию.
И при следующем приеме пищи «делает двойной запас».
3. Необходимо употреблять много воды. Именно воды, а не жидкости. Подходит только вода и зеленый чай.
Они известны своей способностью ускорять пищеварение.
4. Сбалансированное питание. Невозможно выкинуть сбалансированное питание. Поедая одни овощи добиться стройности невозможно.
В рационе должны присутствовать все витамины и минералы.
Стоит включать в рацион морепродукты, белое мясо, овощи, фрукты.
5. Регулярные нагрузки. Это может быть занятие спортом или скандинавская ходьба. Но, в любом случае должна быть активность в течение всего дня, особенно для офисных служащих, ведущих сидячий или полусидячий образ жизни.
Не стоит сидеть более часа.
6. Смена позы. Для улучшения кровообращения стоит часто менять позы. Заниматься производственной гимнастикой.
7. Регулярные тренировки. Будь то вращение хула-хупа, занятие на тренажерах или упражнения для пресса. Главное даже не их длительность и интенсивность, а регулярность.
