Причиной лишнего, патологического веса не всегда есть неправильное питание – недостаток воды может спровоцировать набор лишних килограмм.
И о том, сколько надо организму воды в день – поговорим далее.
Сколько пить воды в день, чтоб сбросить вес
Если брать за основу среднестатистического человека – в день стоит выпивать порядка 2-х литров воды, при этом почти 6% она поступает с пищей.
Если человек активно занимается в добавок к диете спортом в борьбе с лишним весом – эти показатели увеличиваются на четверть, соответственно желаемый объем составит 2. 75 литра.
В данном объеме большую часть должна составлять именно чистая, никак не газированная вода, а вот соки и кофе, спиртное сюда никак не входит.
Но это среднестатистические данные, в идеале под себя рассчитать формулу оптимального суточного объема просто – на килограмм веса нужно 30 мл жидкости.
Хоть стоит сделать уточнение – если есть проблемы с почками либо мочевыделительной системой, то суточный объем воды стоит согласовать с лечащим врачом.
Как правильно пить воду
Если ставите за цель похудеть – воду стоит пить правильно. И потому в помощь вам придут следующие советы и рекомендации.
Для эффективного похудения стоит добавлять в воду фрукты
Есть в сети Интернет масса подобных рецептов, которые помогут не только сбросить лишний вес, активируя метаболизм, но и очистить его на клеточном уровне, наполнить витаминами.
При этом, использование например кубиков с фруктами в жаркие дни спасет от жары и придаст новые вкусы.
Установите на свой телефон напоминание
Пора пить воду, чтоб не пропустить очередной прием. Это особенно важно, если у человека плотный график и он может забыть об очередном приеме порции воды.
Возьмите за правило разделить прием воды на порции
Например 4-6бутылок по пол литра, и уже из них пить по определенному графику, чтоб не забыть и не запутаться, сколько надо выпить.
Обязательно фиксируйте количество выпитой воды в тетради или блокноте
Если вы современный человек – можно загрузить соответствующие программы на телефон.
Это важно, поскольку нехватка воды, как и ее чрезмерное потребление приведет скорее к проблемам, нежели нанесет пользу здоровью.
Газированная вода
Прекрасный способ выпить воды больше. А если в нее добавить фрукты или немного сока – выходит отменный, а главное натуральный и полезный лимонад.
Сама вода должна быть комнатной температуры
А все потому, что холодная вода будет снижать, ослабляя иммунитет, при этом вызывать сонливость и упадок сил.
Оптимально пить за пол часа до приема пищи или же после еды
Спустя полтора – два часа после еды.Так она не будет разбавлять желудочный сок, и пища – переваривается полностью.
И еще один немаловажный совет.
Стоит на первых этапах похудания обеспечить организм достаточным количеством воды, когда идет интенсивная очистка от шлаков и токсинов, иных побочных продуктов метаболизма.
