Стоит ли отказываться от углеводов ради красивой фигуры

Стоит ли отказываться от углеводов ради красивой фигуры

Большинство женщин хотят сохранить стройную фигуру, изящество и красоту на долгие годы.

При этом с детства неравнодушны к сладостям, в том числе тортам, сдобной выпечке, конфетам и другим «деликатесам».

Многим из них это не удается, и уже к 30-40 годам они становятся этакими «пончиками» и «пышками».

Стоит ли отказываться от углеводов ради красивой фигуры

Набирают лишние килограммы, имеют несколько подбородков и полное отсутствие талии.

Немного истории

Почему некоторые не могут прожить и дня без сладкого, а многие относятся к сладостям равнодушно.

Последние исследования, проведенные английскими учеными, доказали, что у каждого из нас в ДНК имеется так называемый «ген сладости».

Только у некоторых он очень маленький, а у других довольно большой. Это – сладкоежки.

Не смотря на генную предрасположенность, многим из них удается сохранить отличную фигуру, избежать лишнего веса и сохранить стройность. В чем же секрет?

Советы для сохранения красивой фигуры

Правила очень просты.

Количество употребления сладостей должно быть ограничено, не надо есть конфеты килограммами, хотя руки сами к ним тянутся.

Стоит ли отказываться от углеводов ради красивой фигуры

Утоление голода не должно быть компенсировано или заменено шоколадкой, булочкой, кусочком торта, лучше съесть кусочек отварного мяса или рыбы с зеленью и овощами.

Научным фактом является то, что употребление в пищу обычного сахаранаиболее вредно для организма и ведет к быстрой его переработке в жиры и, в меньшей степени, в глюкозу.

Которая питает все наши органы и ткани и, прежде всего, мозг.

Важно при приготовлении тортов, пирожных и других кондитерских изделий вместо сахара использовать натуральные продукты такие, как мед и фруктоза.

Мед следует покупать лишь у проверенных продавцов или на пасеке, а натуральная фруктоза в достаточных количествах содержится во фруктах (сушеные абрикосы, чернослив, сушеные дольки груш и сладких яблок).

Которые лучше заготовить самим на зиму или купить в магазине.

Если вам на работе или дома захотелось съесть конфету или шоколадку, замените их дольками сухофруктов.

Необходимо немедленно убрать из своего рациона сладкие газированные напитки,особенно кока-колу.

Стоит ли отказываться от углеводов ради красивой фигуры

Заметному ухудшению фигуры способствует также употребление пива.

Еще несколько рекомендаций на каждый день

В вашем рационе обязательно должны присутствовать «правильные» сладости, которые помогут вам оставаться стройной, молодой и красивой.

Не следует забывать о рациональном потреблении жиров и углеводов: жиры должны быть большей частью растительного происхождения: подсолнечное и растительное масло.

Белки – нежирные сорта мяса, а вот рыба может быть и пожирнее, так как именно в ней содержатся полезные жирные кислоты.

Ни в коем случае нельзя отказываться от хлеба, особенно черного.

Именно в нем имеется большое количество витаминов группы В, которые способствуют нормальному развитию волос и ногтей, сохранению тургора кожи.

Количество калорий в черном хлебе значительно меньше, чем в белом.

Не менее важны физические нагрузки. Чем больше употребляется углеводов, тем больше надо двигаться. Кому-то подойдет тренажерный зал, кому-то бегущая дорожка дома, а некоторым элементарная ходьба.

Стоит ли отказываться от углеводов ради красивой фигуры

Соблюдение вышеперечисленных правил поможет сохранить вам стройную фигуру, здоровый цвет лица на долгие годы.

Употребление в пищу углеводов – неотъемлемая часть рационального питания.

Не ограничивайте себя в углеводах, используйте их рационально и оставайтесь стройными и красивыми!

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector