Большинство женщин хотят сохранить стройную фигуру, изящество и красоту на долгие годы.
При этом с детства неравнодушны к сладостям, в том числе тортам, сдобной выпечке, конфетам и другим «деликатесам».
Многим из них это не удается, и уже к 30-40 годам они становятся этакими «пончиками» и «пышками».
Набирают лишние килограммы, имеют несколько подбородков и полное отсутствие талии.
Немного истории
Почему некоторые не могут прожить и дня без сладкого, а многие относятся к сладостям равнодушно.
Последние исследования, проведенные английскими учеными, доказали, что у каждого из нас в ДНК имеется так называемый «ген сладости».
Только у некоторых он очень маленький, а у других довольно большой. Это – сладкоежки.
Не смотря на генную предрасположенность, многим из них удается сохранить отличную фигуру, избежать лишнего веса и сохранить стройность. В чем же секрет?
Советы для сохранения красивой фигуры
Правила очень просты.
Количество употребления сладостей должно быть ограничено, не надо есть конфеты килограммами, хотя руки сами к ним тянутся.
Утоление голода не должно быть компенсировано или заменено шоколадкой, булочкой, кусочком торта, лучше съесть кусочек отварного мяса или рыбы с зеленью и овощами.
Научным фактом является то, что употребление в пищу обычного сахаранаиболее вредно для организма и ведет к быстрой его переработке в жиры и, в меньшей степени, в глюкозу.
Которая питает все наши органы и ткани и, прежде всего, мозг.
Важно при приготовлении тортов, пирожных и других кондитерских изделий вместо сахара использовать натуральные продукты такие, как мед и фруктоза.
Мед следует покупать лишь у проверенных продавцов или на пасеке, а натуральная фруктоза в достаточных количествах содержится во фруктах (сушеные абрикосы, чернослив, сушеные дольки груш и сладких яблок).
Которые лучше заготовить самим на зиму или купить в магазине.
Если вам на работе или дома захотелось съесть конфету или шоколадку, замените их дольками сухофруктов.
Необходимо немедленно убрать из своего рациона сладкие газированные напитки,особенно кока-колу.
Заметному ухудшению фигуры способствует также употребление пива.
Еще несколько рекомендаций на каждый день
В вашем рационе обязательно должны присутствовать «правильные» сладости, которые помогут вам оставаться стройной, молодой и красивой.
Не следует забывать о рациональном потреблении жиров и углеводов: жиры должны быть большей частью растительного происхождения: подсолнечное и растительное масло.
Белки – нежирные сорта мяса, а вот рыба может быть и пожирнее, так как именно в ней содержатся полезные жирные кислоты.
Ни в коем случае нельзя отказываться от хлеба, особенно черного.
Именно в нем имеется большое количество витаминов группы В, которые способствуют нормальному развитию волос и ногтей, сохранению тургора кожи.
Количество калорий в черном хлебе значительно меньше, чем в белом.
Не менее важны физические нагрузки. Чем больше употребляется углеводов, тем больше надо двигаться. Кому-то подойдет тренажерный зал, кому-то бегущая дорожка дома, а некоторым элементарная ходьба.
Соблюдение вышеперечисленных правил поможет сохранить вам стройную фигуру, здоровый цвет лица на долгие годы.
Употребление в пищу углеводов – неотъемлемая часть рационального питания.
Не ограничивайте себя в углеводах, используйте их рационально и оставайтесь стройными и красивыми!
