Стретчинг — один из лучших способов улучшить осанку и борьбы с целлитом

Стретчинг - один из лучших способов улучшить осанку и борьбы с целлитом

Стретчинг довольно распространенное и модное слово в мире спорта и фитнеса. Для чего же он нужен и стоит ли им заниматься?

Несомненно, да, стоит. Если вы хотите осиную талию, упругую грудь и ягодицы, иметь хорошую растяжку, здоровый позвоночник, то вам именно сюда.

Занятие данным видом спорта поможет вам не только поддерживать ваше тело в форме, но и избавиться от некоторых болезней.

Стретчинг - один из лучших способов улучшить осанку и борьбы с целлитом

Помогает он и улучшить настроение и придает жизненных сил.

Основные принципы занятий

Прежде чем приступить к занятиям, нужно хорошенько разогреться, отлично подходят кардио упражнения или просто принять горячую ванну в течение 20 минут.

Это нужно для того чтобы ваши связки и сухожилия были готовы растягиваться и долгое время не остывать. Так же не забывайте о правильном подборе одежды.

Если ваши связки и суставы мягкие и эластичные, то вам можно надеть просто обтягивающее белье, а в случае если вам не повезло, то нужно одевать что-то согревающее – хорошо подойдет термо белье, либо теплые гетры.

Главное чтобы ваши мышцы сохраняли тепло до конца тренировки. Главное правило занятий стретчингом — это дыхание.

Оно должно быть плавным, не прерывистым и глубоким, ведь такие занятия улучшают кровообращение, а следовательно с кровью в мышцы приходит кислород насыщая их.

Не переусердствуйте, ни каких резких и порывистых движений. Все должно происходить плавно, что бы, не повредить сухожилия и мышцы.

При растяжке ни в коем случае нельзя сильно перенапрягаться, что может привести к травме. Постарайтесь во время занятий расслабиться.

Заниматься нужно для лучшего результата каждый день, сначала помаленьку и плавно переходя к более сложным упражнениям. В чем же польза стретчинга?

Он помогает мышцам после силовых нагрузок возвращаться в свое, обычное состояние, расслабляет и восстанавливает их.

Поэтому если у вас была силовая тренировка либо сложный рабочий день на ногах, нужно обязательно сделать несколько стретчинговых упражнений. Улучшает циркуляцию крови, что способствует похудению. Так же помогает выводить соль из суставов.

Стретчинг - один из лучших способов улучшить осанку и борьбы с целлитом

Формирует царскую осанку, помогает избавиться от целлюлита. Является хорошей профилактикой после травм. Хорошо помогает начинающим спортсменам, после тренировки снимает напряжение в забитых мышцах.

Очень полезен для позвоночника, растягивает его, снимает напряжение. Если у вас хорошая растяжка, то нужно использовать утяжелители, ленты.

И помните данный вид растяжки принесет результат лишь при совмещении с другими видами физической активности. С помощью его вы сделаете свое тело красивым без усиленной рельефности. Всем удачных тренировок!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector