Стретчинг довольно распространенное и модное слово в мире спорта и фитнеса. Для чего же он нужен и стоит ли им заниматься?
Несомненно, да, стоит. Если вы хотите осиную талию, упругую грудь и ягодицы, иметь хорошую растяжку, здоровый позвоночник, то вам именно сюда.
Занятие данным видом спорта поможет вам не только поддерживать ваше тело в форме, но и избавиться от некоторых болезней.
Помогает он и улучшить настроение и придает жизненных сил.
Основные принципы занятий
Прежде чем приступить к занятиям, нужно хорошенько разогреться, отлично подходят кардио упражнения или просто принять горячую ванну в течение 20 минут.
Это нужно для того чтобы ваши связки и сухожилия были готовы растягиваться и долгое время не остывать. Так же не забывайте о правильном подборе одежды.
Если ваши связки и суставы мягкие и эластичные, то вам можно надеть просто обтягивающее белье, а в случае если вам не повезло, то нужно одевать что-то согревающее – хорошо подойдет термо белье, либо теплые гетры.
Главное чтобы ваши мышцы сохраняли тепло до конца тренировки. Главное правило занятий стретчингом — это дыхание.
Оно должно быть плавным, не прерывистым и глубоким, ведь такие занятия улучшают кровообращение, а следовательно с кровью в мышцы приходит кислород насыщая их.
Не переусердствуйте, ни каких резких и порывистых движений. Все должно происходить плавно, что бы, не повредить сухожилия и мышцы.
При растяжке ни в коем случае нельзя сильно перенапрягаться, что может привести к травме. Постарайтесь во время занятий расслабиться.
Заниматься нужно для лучшего результата каждый день, сначала помаленьку и плавно переходя к более сложным упражнениям. В чем же польза стретчинга?
Он помогает мышцам после силовых нагрузок возвращаться в свое, обычное состояние, расслабляет и восстанавливает их.
Поэтому если у вас была силовая тренировка либо сложный рабочий день на ногах, нужно обязательно сделать несколько стретчинговых упражнений. Улучшает циркуляцию крови, что способствует похудению. Так же помогает выводить соль из суставов.
Формирует царскую осанку, помогает избавиться от целлюлита. Является хорошей профилактикой после травм. Хорошо помогает начинающим спортсменам, после тренировки снимает напряжение в забитых мышцах.
Очень полезен для позвоночника, растягивает его, снимает напряжение. Если у вас хорошая растяжка, то нужно использовать утяжелители, ленты.
И помните данный вид растяжки принесет результат лишь при совмещении с другими видами физической активности. С помощью его вы сделаете свое тело красивым без усиленной рельефности. Всем удачных тренировок!
