Строгая диета для получения ожидаемого результата

О том, чтобы фигура стала стройнее, мечтают многие. Даже прикладывают некоторые усилия, чтобы похудеть.  Но все снова возвращается на круги своя.

А вы пробовали сидеть на японской диете? Ее создатели из доступных продуктов составили такое меню, которое дает желаемый результат. Какие же преимущества данной диеты?

  1. В течение 14 дней регулируется обмен веществ.
  2. Организм перестраивается на иной ритм.
  3. Привыкает к приему пищи меньшими порциями.
  4. Снижается тяга к сладкому.

Эффективность достигается путем строгого соблюдения диеты в течение двух недель. За этот период человек может потерять в весе около восьми килограммов. При этом запрещается переставлять или менять что-либо в меню. Все должно соблюдаться в строгом порядке.

Важно помнить, что все блюда необходимо употреблять без соли! На две недели нужно забыть о пиве и о других алкогольных напитках, о мучных продуктах и крупах, о различных сладостях.

Необходимые продукты

На 14 дней понадобится такое количество продуктов:

  • яиц – 14 – 16 шт.;
  • помидоров – 4 шт. (больших);
  • рыбы – 2,6 кг;
  • говядины – 1,6кг;
  • курицы – 1 кг;
  • моркови большой – 12 шт.;
  • твердого сыра – 300 г;
  • корня сельдерея – 0,5 кг;
  • фруктов, в том числе яблок – до 2 кг;
  • масла подсолнечного – 0,5 л;
  • кефира – 400 г;
  • сухарей – 50 г;
  • черный кофе (заварной или растворимый);
  • заварка чая.

Некоторые продукты предлагаются диетологами на выбор. Так, в некоторых случаях можно употреблять морковь, а не капусту.

Меню

1 день

Утром пейте кофе, который вы любите. Подойдет и заварной, и растворимый.

В обед утолите голод сочной капустой (порежьте ножом и полейте ее постным маслом), большим помидором и двумя куриными яйцами, которые вы круто сварите.

На ужин приготовьте запеченную рыбу, измельчите капусту, приправьте ложкой постного масла.

2 день

На завтрак к вашему любимому кофе добавьте 25 г сухарей.

В обед повторите меню ужина предыдущего дня.

На ужин приготовьте 200 г говядины. Съешьте вареное мясо и запейте обезжиренным кефиром.

3 день

На завтрак ваш любимый кофе.

В обед можно утолить голод обилием продуктов. Измельчите и стушите три больших моркови, приправьте постным маслом, съешьте кусочек (130 г) твердого сыра, выпейте сырое куриное яйцо.

К ужину готовить ничего не нужно. Съешьте несколько яблок.

4 день

На завтрак снова ваш любимый кофе.

На обед приготовьте 0,5 кг корня сельдерея или петрушки, просто сжарьте его на постном масле. Съешьте несколько яблок.

К ужину приготовьте 200 г говяжьего мяса, измельчите капусту, приправьте ее постным маслом, сварите круто два куриных яйца.

5 день

На завтрак измельчите свежую морковь, и капните на нее соком лимона.

На обед запеките 500 г рыбы, съешьте большой помидор.

К ужину приготовьте рыбу по вашему желанию, измельчите листья капусты и полейте ложкой постного масла.

6 день

За завтраком вас взбодрит чашка любимого кофе.

К обеду отварите полкило курицы, на гарнир порежьте капусту.

К ужину измельчите морковь и заправьте постным маслом, сварите два куриных яйца.

7 день

На завтрак приготовьте зеленый или черный чай, какой вам больше нравится.

К обеду сварите 200 г говяжьего мяса, и наслаждайтесь фруктами по вашему выбору.

Ужин приготовьте по желанию, какой вам нравится в меню, кроме свежих яблок,

В следующие дни диету повторите.

Важно знать, что обязательно надо пить чистую воду, сколько душа желает. Она очищает организм.

Необходимо также помнить, что выходить из диеты нужно постепенно, не набрасываться на еду и не поглощать ее в большом количестве. В дальнейшем питаться можно будет нормально.

После японской диеты вы можете жить спокойно. В течение трех лет фигура ваша будет оставаться стройной.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector