Существуют ли безопасные продукты для подавления аппетита

Во время диеты женщины ограничивают себя в количестве и качестве еды. В результате возрастает психологическое напряжение и возникает риск срывов. Как правильно организовать диетическое меню, чтобы худеть, и не ощущать постоянное чувство голода? Действительно ли существуют продукты, которые подавляют аппетит? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.

Все продукты, снижающие аппетит, делятся на такие группы:

  • содержащие много клетчатки, которая увеличивается в объеме;
  • содержащие йод, влияющий на работу щитовидной железы;
  • содержащие кофейные аминокислоты;
  • способствующие выработке серотонина и улучшающие настроение.

В первую группу входят овощи, которые вызывают чувство сытости и не прибавляют лишнего веса.

Для насыщения организма йодом и другими полезными микроэлементами, необходимо употреблять морепродукты. Это улучшит работу щитовидной железы и ускорит обмен веществ.  Уменьшит аппетит йодированная или морская соль, ламинария, морская рыба, лук, груши.

Кофейные аминокислоты помогают не только восстанавливать силы, они нормализуют работу эндокринной системы и способствуют выводу холестерина из организма. Кроме кофе, эти вещества содержатся в шоколаде.

Творог, овсянка, сыр, орехи, бананы, бобовые содержат вещества, которые заставляют организм усиленно вырабатывать серотонин. Употребление этих продуктов естественным образом снижает аппетит, и улучшает настроение.

Правильный выбор шоколада

Употребление шоколада притупляет чувство голода. Но это относится к горьким сортам без наполнителей, молока и с низким содержанием сахара. Если перед ужином съесть несколько кусочков такого продукта, то аппетит значительно снизится, и можно удовлетворится легким салатом.

Важно не просто быстро сгрызть кусочки, а позволить шоколаду медленно растаять на языке, тогда мозг получит сигнал о том, что организм получил калорийную пищу.

Кофе

Если перед приемом пищи выпить чашку кофе, то это поможет убедить желудок в наполненности и уменьшит аппетит. Кроме того, напиток способствует расщеплению жиров и улучшает состояние организма.

Чай с добавлением имбиря

Можно просто добавлять немного имбирного корня в чай, как пищевую добавку или сделать имбирный чай. Для этого нужно чайную ложку измельченного имбиря залить половиной литра кипятка, и в остывшую жидкость добавить немного меда. Кроме подавления аппетита и снижения веса, этот корень повышает иммунитет, снимает воспаление.

Красная рыба

В таком продукте содержится много протеинов и жирных кислот, минералов, микроэлементов. Употребление маленькой порции удовлетворит потребности организма и позволит долго не испытывать чувство голода.

Авокадо

Он содержит много жирных кислот, хорошо насыщает организм и значительно уменьшает чувство голода благодаря содержанию олеиновой кислоты.

Натуральный йогурт

Высокое содержание белка, который легко усваивается, низкая жирность, насыщенность полезными веществами делает этот продукт незаменимым для людей, следящих за фигурой.

Важно помнить о том, что нужно выбирать обычный йогурт. Обезжиренные аналоги могут содержать сахар.

Чечевица

В состав этой крупы входят фолиевая кислота, калий, марганец, железо, тиамин. Низкий уровень калорийности, высокое количество белков, наличие пищевых волокон позволяет насытить организм и длительный период не ощущать голода.

Овсянка

Употребление этой каши утром значительно уменьшает потребности организма в калориях, а пищевые волокна вызывают чувство сытости длительное время.

Продукты, притупляющие чувство голода, есть, и они совершенно безопасны для здоровья. Но всегда следует помнить, что для достижения результатов нужно во всем соблюдать меру и диету совмещать с физическими нагрузками.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector