Тип фигуры — груша: что важно знать о похудении ее обладательницам

Эталоны женской красоты менялись на протяжении всей истории человечества. Сегодня предпочтение отдается фигуре с параметрами 90/60/90. Но что делать тем женщинам, которые от природы сложены иначе и напоминают не песочные часы, а треугольник? Как откорректировать соотношение частей тела, чтобы всё выглядело пропорционально, гармонично?

Когда груша — не фрукт, а женщина

Характерными чертами представительниц прекрасного пола с грушевидной фигурой являются:

  1. Узкий верхний пояс тела — небольшие плечи.
  2. Грудь среднего размера.
  3. Тонкая талия.
  4. Большой обхват бедер.
  5. Ягодицы значительной величины.

Таким образом, есть явная диспропорция между верхом и низом. Вместе с тем с физиологической точки зрения такой тип телосложения отражает женское начало, прекрасные данные для вынашивания плода и его рождения. Объясняется это тем, что под действием высокого уровня женского гормона эстрогена в проблемных зонах — ягодицах и бедрах — интенсивно происходит запасание подкожного жира.

Тонкости коррекции фигуры с «тяжёлым низом»

Такой тип телосложения похож на букву «А», то есть худой верх и располневший низ. Поэтому необходимо питаться и тренироваться так, чтобы плечевой пояс не стал ещё меньше. Нужно учитывать имеющиеся осложнения, связанные с такой конфигурацией:

  • плохое кровообращение и кровоснабжение нижних конечностей;
  • целлюлит;
  • варикозное расширение вен;
  • хрупкость костей — остеопороз.

Вот несколько пунктов для достижения конечной цели:

  1. Диета. Она призвана избавить от жировых отложений в области бедер и ягодиц. Поэтому:
  • сократить потребление некоторых видов жиров — жирные виды мяса и рыбы, сало, майонез, сметана, сливочное масло.

Важно! Нельзя полностью исключать их из рациона, чтобы плечи не стали ещё более худыми и не увеличивать имеющуюся непропорциональность.

 

Заменить на: лосось, скумбрия, кокосовое и льняное масла, орехи, кисломолочные продукты.

  • делать упор на белки и углеводы — их соотношение должно быть одинаковым; в качестве источника белка употреблять курятину, индейку, крольчатину, творог, кефир, сою, яйца.

Важно! Заменить простые углеводы (конфеты, выпечка) на сложные (злаки, сухофрукты, орехи, фрукты).

  • пить 1,5-2 литра воды в сутки.
  1. Спорт. Устранению несовершенств помогут такие физические нагрузки, как:
  • Бег трусцой — 10-15 минут.
  • Выпады вперёд.
  • Занятия на велотренажере.
  • Ходьба с полуприседами.

Обратите внимание! Количество подходов для каждого упражнения следует делать не менее 100.

  1. Дополнительные процедуры. Для достижения наилучшего результата и ускорения процесса похудения можно проводить как классический массаж, так и вакуумный. Справиться с целлюлитом поможет скрабирование.

Таким образом, комплексный подход поможет скорректировать небольшие изъяны такого типа фигуры как «груша». Систематическое выполнение перечисленных рекомендаций не только сделает изгибы более изящными, но и улучшить общее самочувствие.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector