Тыквенная диета: принципы питания, плюсы и минусы

Тыква очень не калорийный продукт. Однако не только это свойство данного овоща привлекает внимание диетологов. Тыква также обладает большим витаминным комплексом, укрепляет иммунитет, очищает кишечник и желудок. Поэтому если использовать её в качестве основы диетического питания можно не только решить проблемы с лишним весом, но и укрепить здоровье. Тыквенная диета рассчитана на двадцать три дня, в результате которых вес снижается на два — четыре килограмма.

Принципы тыквенной диеты

  1. Основа питания — тыква должна присутствовать в питании ежедневно.
  2. Кроме тыквы рекомендуется использовать: морепродукты и рыбу, орехи, рис, молодой картофель, куриное мясо, творог, оливковое и сливочное масло, семена, гречневую и льняную каши, фрукты, йогурты, овощи, специи, грибы, подсушенный хлеб, домашнюю диетическую выпечку, яйца, гречневую и рисовою лапшу.
  3. Многие продукты запрещено использовать в рационе. Это в первую очередь колбасные изделия и красное мясо, сало, бананы, бобовые, консервированные продукты, выпечку, маргарин, майонез,алкоголь, макароны, пшенная и перловая каши, инжир, виноград, кетчуп, фаст-фуд.
  4. Все продукты следует готовить с помощью приемов щадящей кулинарии. То есть жаренное употреблять запрещается.
  5. Существует два варианта контроля питания во время тыквенной диетической методики. Первый основан на подсчете калорий. Суточная энергоёмкость всех употребленных продуктов не должна превышать 1250 килокалорий. Второй вариант — сокращение размера порций до 200 грамм и наличие сильной воли, которая не позволит переедать и нарушать правила рассматриваемой системы питания.

Образец пятидневного рациона тыквенной диеты

Примеры завтрака:

каша из льна с запеченными тыквой и яблоком, чай; запеканка из нежирного творога, изюма и тыквы, ягодный морс; омлет из белков, кусочек сыра с чаем; овсянка с грушево-медовым наполнителем, тыквенно-яблочный сок; смузи из йогурта и фруктов с кокосом.

Примеры обеда:

тост с индейкой и овощами, виноградный сок; суп из тыквенного пюре, тушеная курица, чай; греческий йогурт с вишней; кусочек тыквенного кекса с цукатами, чай; сливочный суп с треской, тыквенный смузи.

Примеры ужина:

запеченная тыква с рисом и курицей, зеленый чай; яичная лапша с сыром и грибами, тыквенный сок; пюре из тыквы, зеленый чай; рисовая каша с тыквенно-медовым соусом, чай; запеченная курица с овощами, тыквенный сок.

Преимущества и недостатки похудения с помощью тыквы

Тыквенная методика борьбы с большим весом обладает большими достоинствами перед многими другими диетами. Во-первых, она помогает быстро и качественно снизить вес. Во-вторых, диета не вредит здоровью, так как её рацион состоит как из жиров, так и из углеводов с белками. В-третьих, тыквенная система питания помогает развивать навыки правильного и рационального питания, укрепляет силу воли. В-четвертых, диета разрешает занятие спортом и большие физические нагрузки. При этом данная методика имеет и недочеты: она предполагает подсчет калорийности, трату времени и денег на разработку нового диетического рациона.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector